Czy To Nie Będzie Za Duzo Prosze O PoMoC !!!

Chcialbym dodac do trenningow mojej klatki nastepujace cw Moj Staz To Ponad 2 miesiac a cel to masa (wiem nie duzo)

Klatka Wtorek
Wyciskanie Skos
15,12,10,8
Wyciskanie Plaska
15,12,10,8
Rozpietki
4x10

Do tego chcialbym dodac 3 serie pompek na poreczach ???


W dzien cw naramminennych Sobota

Wyciskanie sztangi sprzed głowy zamiennie zza glowy
15,12,10,8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
4x10
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
15,12,10,8



chcialbym dodac przenoszenie sztangielki zza glowy ??? + moze jescze rozpietki na Skosie


Dziekuje za udzielona Pomoc

Oto moj Plan Jesli ktos chcialby go ocenic w Pelni za Co tez Bede Wdzieczny

Pozdrawiam

Prosze o skasowanie tego Postu PRzez przypadek dodoalem dwa

jescze raz Przepraszam

Oto moj Plan Jesli ktos chcialby go ocenic w Pelni za Co tez Bede Wdzieczny
https://www.sfd.pl/temat206672/

Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-16 13:13:57

Rozpisz cały plan a nie tylko klatkę i barki.

jimmy180! Już raz go oceniałem!

Wiem i jestem ci za to bardzo wdzeiczny ale jak widzisz teraz chodzi mi o poszerzenie mojego trenningu na klatke

w klacie te pompki możesz sobie odpuścić, w treningu barków zza głowy sobie odpuść - zbyt kontuzjogenne, unoszenie w opadzie daj na koniec, unosznie ramion w przód ze sztangą możesz sobie odpuścić