Plan na masę!!!

Witam
Trenin 3 razy w tygodniu z wysoką intensywnością
Co myslicie o takim połączeniu w treningu na masę?

Poniedziałek
Biceps + Przedramię

Wtorek - Wolne

Środa
Klata + Plecy

Czwartek - Wolne

Piatek
Triceps + Barki + Nogi

Poniedziałek
Plecy +Biceps + Przedramię

Wtorek - Wolne

Środa
Klata + Triceps

Czwartek - Wolne

Piatek
Barki + Nogi

dokłądnie, tak jak Filar nawija. Klatka + plecy na jednej sesji to by była masakra.

Jak to wreszcie jest przedramię można ćwiczyć z biecepsem.W atlasie pisze tak:
Nie można ćwiczyć w takim ustawieniu

-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami,<---------
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud



Zmieniony przez - zonker21 w dniu 2005-06-16 15:44:45

zle zrozumiales, w atlasie cwiczen pisze tak:

-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),

-analogicznie jest z:

-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud

Nie mozna robic bica jezeli dzien wczesniej robiles przedramie. Ale mozna na jednym treningu.

Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-06-16 15:57:25

thx Dewas słuszna uwaga.Sog.