uda - pilne

witam
Mam pytanie co zrobic żeby starcic choć troche centymetrów w nogach ( głównie w udach). Mam strasznie mocno zbudowane nogi w stosunku do reszty ciała, nie wiem czy wiązać sie to może z tym że grałem kilka lat w piłke nozną. Nie wiem czy ma to znaczenie ale mam 182 cm i waże 81 kg

z góry dzieki za odpowiedz

Zacznij ćwiczyć górę to proporcje się wyrównają.

https://www.sfd.pl/temat193566/

Ćwicz całe ciało

Ale własnie ja nie chce sie rozbudowywać, nie chodze na siłownie i nie jest to moim celem, chce tylko stracić kilka centymetrów w nogach. Mam nadzieje że da sie jakos to zrobić?

pozdrawiam

Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo. Przy zastosowaniu diety i ćwiczeń aerobowych nawet jeśli będziesz ćwiczył tylko nogi np. na rowerku to spalisz tkankę z całości.Pozdrawiam

ewentualnie mozesz spalic miesnie...

po treningu nog nie zapobiegaj katabolizmowi, ani nie uzupelniaj zapasow glikogenu...