Prosze o diete ...

Waże 83 kg , chciałbym osiognąć 75 kg , mam 178 cm wzrostu , ale nie chce stracić masy miesnionwej tylko zbedny tłuszcz w okolicach brzucha i ud , jazda na rowerze , bieganie , granie w piłke nożną ok . Ale co z dieta co jesc po siłowni zeby nie tyc ? :) ile jesc dziennie jak czesto i czego .
Z góry dziekuje !

posty podwieszone (te pogrubione na gorze)


Pozdr

https://www.sfd.pl/temat191365/

Poczytaj tu masz wszystko opisane jesli chodzi o diete. Do tego odpowiedni trening i aeroby.

wszystko masz już opisane wystarczy ze poczytasz