Bolące mięśnie przedramion :-(

Witam.
Mam mały problem, bolą mnie mięśnie przedramion, czy to od tego ?
Przed wczoraj rano postanowiłem trochę poćwiczyć.
Wziełem małą sztangę (20kg)
Zrobiłem 100 wyciśnięć z przerwami.
Następnego dnia ( wczoraj) postanowiłem zrobic 200 ( również z bardzo częstymi przerwami, co 10 wyciśnięć)
Zagapiłem się i zrobiłem cos około 220.
Poszedłem do garażu, podnisłem kowalski młot i stwierdził mże jest dla mnie dużo lżejszy niż przedtem.
No to dobra.
Dzisiaj rano sie budze a tu straszny ból w przedramieniach.
Od razu nadmienie że nie byłem zwyczajny do ćwiczeń
i nigdy nie chodziłem na siłkę.

W najlepszym wypadku zakwasy.

BYŁO WIELE RAZY !!!!!!!!!!!

no właśnie, ja mam podobnie: przedramiona bolą mnie jak robie bicepsik. Macham sztangą (noi trzymam ją mocno - przedramiona mam nieźle napięte), następnie gdy ją opuszczam/odkładam - zaczyna sie ból. Trwa dość krótko, zaraz przechodzi, ale przeszkadza mi to w robieniu ćwiczeń:/ Najdziwniejsze jest to, że gdy robie klate, barki itp. to przedramiona nie bolą. Ból jest w tym miejscu, gdzie przedramię napina się maxymalnie przy zaciskaniu pięści.
Czym jest to spowodowane?

Pozdrawiam

beldzior czy ty masz jakis plan treningowy ulozony przez kogos kto ma o tym jakies pojecie? i czy ty masz o tym pojecie? bo jak nie to moze nalezaloby zaczac od zapoznania sie z jakimis zasadami treningu silowego
bo takie machanie tu 100 tu 200 to...

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-12 20:06:33

oska5 - masz jakiś pomysł co mi tam w tych przedramionach może dolegać? zapomniałem dodać że mam treningi znacznymi obciażeniami do 6-7powtórzeń w serii (siłówka). Przeciążenie? chyba gdyby były ponadrywane to bolałyby przez cały czas, nie?

pewnie przeciazenie, moze tez jakos nie tak trzymasz ta sztange, ile juz cwiczysz? jak robisz ten biceps to staraj sie wlasnie jego napinac najbardziej, choc wiadomo ze zawsze jakies inne miesnie tez sie angazuja

przy naderwaniu niebyłbys w stanie wykonac cwiczenia, bol niesamowity



Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-12 20:41:57

bicepsik robię zwykle sztangą łamaną: lekko- i mocnołamaną (młotkowy), do tego hantelki, jednego dnia bez izolacji, drugiego (nie: następnego) dnia z izolacją(modlitewnik). Fakt, że łokcie mam czasami rozjechane nieco na boki ale to nei powinno wpływać na wrażenia w przedramionach. Podczas ćwiczeń trzymam gryf trochę 'na chama' (nakładam jak dla siebie dość sporo, robię progresje), przy czym jest tak, ze biceps by jeszcze podniósł ale przedramię boli. Nie zdziwiłbym sie gdyby to bicepsiki bolały ale przedramiona?...