a pozatym biegam pare razy w tygodniu--i chcialbym troche zawiekszyc wage mam 17- lat- 175cm - 64kg wiec chcialbym cos przytyc przez te wakacje i niewiem jakie bialko kupic wiec jak mozecie to doradzcie cos z gory thx!
...
Napisał(a)
jakie bialko moge brac????yo jestem tu nowy cwicze na wolnych sztangach w piwnicy na takim planie;wtorek--barki,plecy,biceps,lydki SRODA--uda,klata,triceps,brzuch PIATEK--bary plecy biceps lydki SOBOTA-uda,klata triceps,brzuch---
a pozatym biegam pare razy w tygodniu--i chcialbym troche zawiekszyc wage mam 17- lat- 175cm - 64kg wiec chcialbym cos przytyc przez te wakacje i niewiem jakie bialko kupic wiec jak mozecie to doradzcie cos z gory thx!
a pozatym biegam pare razy w tygodniu--i chcialbym troche zawiekszyc wage mam 17- lat- 175cm - 64kg wiec chcialbym cos przytyc przez te wakacje i niewiem jakie bialko kupic wiec jak mozecie to doradzcie cos z gory thx!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po pierwsze cwicz kazda partie raz w tygodniu!
Let the party started!
...
Napisał(a)
Cynio1990 wiesz czego brak mlodym ludziom? Metodyki. Cos tam cwicza ale nie wiedza po co i dlaczego. Trening to nie tylko machanie tonami ciezarow na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i aby nas nie zaspawalo w pol ruchu pod koniec serii np przy robieniu klaty na lawce poziomej, potrzebna jest wytrzymalosc. Zobacz jak formulowane sa posty mlodych ludzi. Nie zaczynaja postu od - Cwicze wlasnie na cos tam (mase, sile, wytrzymalosc), otrzymalem do tego taki plan treningowy. Czy ten plan spelnia moje zalozenia treningowe, zarowno co do formy jak i wieku. A rzczywistosc jest taka, ze wpadaja z planem treningowym, na ktorym jada juz miesiac, dwa, pol roku i w sumie nie bardzo wiedza, dlaczego akurat zdecydowali sie na taki trening. Najczestrze odpowiedzi to po prostu takie, ze akurat ten sie nawinal, albo ze kumpel tak cwiczy. W kazdym sporcie osoba trenera jest nieodzowna. Internet moze tylko wspomagac, byc zrodlem dodatkowej wiedzy. Niestety nikt tego nie tlumaczy mlodym ludziom. Uwazam, ze jest to dosc istotne i trzeba o tym glosno mowic. No i na koniec temat bialka w dziale trenig. I wez tu tlumacz o co chodzi.
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 19:58:14
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 19:58:14
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
...
Napisał(a)
Racja x-ray! Lap soga
Nawet nie zajrza do "dla zupelnie zielonych". Tam maja prawie wszystko wytlumaczone od czego i jak trzeba zaczac. Wiele mlodych osob cwiczy takze w jakis piwnicznych silowniach bez opieki instruktora, ktory nauczy techniki, doradzi. A pozniej sie dziwia czemu ich cos boli lub nie rosnie...
Pozdro
Nawet nie zajrza do "dla zupelnie zielonych". Tam maja prawie wszystko wytlumaczone od czego i jak trzeba zaczac. Wiele mlodych osob cwiczy takze w jakis piwnicznych silowniach bez opieki instruktora, ktory nauczy techniki, doradzi. A pozniej sie dziwia czemu ich cos boli lub nie rosnie...
Pozdro
Let the party started!
...
Napisał(a)
Moze najpierw zmien plan ( nie ciwcz 2 razy wtygodniu tej smej grupy)poczytaj troche zajrzyj do atlasu cwiczen
Podaj jaki jest twoj cel
Dokladny plan trennigowy
Staz
Uloz Diete i za odzywki sie wez jak dieta nie bedzie wystarczajac bo widze ze idziesz na latwizne
I przejrzyj forum bo poki co to przeczytales 13 postow (troche malo :])
Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-17 20:25:55
Podaj jaki jest twoj cel
Dokladny plan trennigowy
Staz
Uloz Diete i za odzywki sie wez jak dieta nie bedzie wystarczajac bo widze ze idziesz na latwizne
I przejrzyj forum bo poki co to przeczytales 13 postow (troche malo :])
Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-17 20:25:55
Poprzedni temat
Problem A Moze Nie ????/ POMOZCIE
Następny temat
Przed przystąpieniem do treningu! :)
Polecane artykuły