Ból mięśni przy HST

Witam dzisiaj bede mam ostatni trening z 15-stek i nie w9iem co sie dzieje przes ostnie 3 dni bola mnie miesnie i tak jakis przemeczony jestem, czym to moze byc spowodowane?? i nie wiem czy isc na silownie czy sobie odpoczaci opusic ten jeden trening i na nastepnym robic juz 10-siatki

podaje moj trening HST
Wyciskanie na ławce poziomej 2 serie
Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 1 seria
Rozpiętki 1 seria
Ściąganie dróżka zza kark 2 seria
Wiosłowanie w opadzie tułowia łamanym 1 seria
Brzuszki odwrotne 1 serie
Sztrugsy ze sztangą 1 seria
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 seria
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 1seria
Prostowanie ramion na wyciągu 2 seria
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 1 seria
Arnoldki
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria
Rozpiętki odwrotne 1 seria
Przysiady 2 serie
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 1 seria
Wspięcia na palce 1 seria


pozdrawiam

"nie w9iem co sie dzieje przes ostnie 3 dni bola mnie miesnie i tak jakis przemeczony jestem, czym to moze byc spowodowane?"

* nieprawidłowa dieta /lub rozkład posiłków/ może? albo regeneracja nie jest wporzadku? lub ewentualnie pozostaje opcja ze trening jest za intensywny.

wiesz jeszcze do glowy przyszła mi taka opcja - nie jestes moze po dlugiej przerwie lub po dluższym sd? miesnie mogly sie na tyle odzwyczaic od cwiczen ze teraz po wznowieniu treningów mogą pobolewać nieprzyjemnie ale nie ma sie czym przejmować chyba ze problem bedzie trwał dłużej

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-06-20 19:08:53

zrob regeneracje