Spaliłem mięśnie?!

Ale mam dół!!
Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem zadnych antykatabolikow. Aeroby mam b. intensywne.
Mały spadek miesni był ale nic niepokojacego(moze odwodnienie, lub delikatny katabolizm). Ale przez ostatnich kilka dni miałem BARDZO redukcyjna diete i mocny trening ... Szczegolny spadek zauwazylem (moze to smieszne ze tak nagle) ale po ostatnich 2 dniach. 2 dni temu mialem ciezka charowe na silowni, tak ze az mi bylo słabo pod koniec treningu (moze wlasnie juz tak malo glikogenu, ze oslablem? - a i przez to mocny katabolizm?), a nast. dnia mialem sadystyczne aeroby - naprawde wyczerpujace. (przez te 2 dni bardzo redukcyjna dieta. Niestety zaniedbałem białko, i nie wysypiałem sie od kilku dni <sesja na studiach>) Po tych dwuch dniach jak zajrzalem w lustro to myslalem ze sie rozpłacze. Wielkiii spadek masy miesniowej! Nawet miesien prawego naramiennego drga mi w środku od czasu do czasu (oznaka ze jest ciagle katabolizowany?)

Jak myslicie, czy to jest po prostu katabolizm. Możliwe, ze tak szybko, nagle? Czyli czy juz "po jabłkach"? Miesnie (a wiec kilka miesiecy systematycznych cwiczen i odrzywiania) poszły i juz nie wrócą? A moze jest jakas szansa - tzn moze skatabolizowane mięśnie jakoś szybciej powracaja (pzry dobrym NIEREDUKCYJNYM odrzywianiu i trenuingu) niż gdybym ich nigdy nie miał? Moze kupic szybko BCAA (nigdy nie brałem) albo inne amino (brałem) i może to mi troszku odbuduje mięśnie?

Prosze o rade..lub smutną prawdę

Dziękuje.

arnold mowiol ze latwiej jest odbudowac miesnie niz budowac je od podstaw

No na pewno przyda sie jakis antykatabolik
za mocno sie byc moze katowales ale to wcale nie musi byc przyczyna...wedlug mnie najwiekszy wplyw mialo to ze zaniedbales diete i sen - to jest glowna przyczyna !!!
ale nie martw sie jest cos takiego jak pamiec wtorna ktora posiadaj rowniez miesnie czyli jezeli juz kiedys miales rozbudowaną tkanke miesniowa bedzie sie ona szybciej budowala niz u normalnego czlowieka :D
powodzenia

ja uwarzam podobnie jak ama_tor mysle ze glowny powodem tej straty byly braki w diecie ( jak sam napisales chocby bialko) , zle regenerowanie sie ( malo snu) niz same areoby przydlaby sie jeszcze jakis antykatabolik np.; BCAA. I tak jak pisali poprzednicy szybciej Ci miesien wroci niz u kogos kto robilby to od nowa. Powodzenia

"drga mi w środku od czasu do czasu (oznaka ze jest ciagle katabolizowany"
nie.
tozaburzenia elektrolitów, kup mangez i potaas i łykaj ze 3 razy dziennie mg, a potas rano i po treningu, nie zarzynaj sie tak, i zacznij jeśc i odpoczywac.
Zjedz węglowodanów-odzyskasz trochę wody i glikogenu.
zdr.

Nie stersuj się tak bardzo ..
Przy każdej redukcji trzeba się liczyć ze spadkiem mięsa..
Skoro zaniedbałeś dietę- Twoja wina.. trudno, napewno trochę spadło ale bez przesady!
Po pierwsze odbudowywanie spadków jest dużo łatwiejsze, po drugie tak jak mówił miętki jak przejdziesz na na normalna dietę bez ujemnego bilansu, dasz sobie odpocząć- mięśnie wypełnią się glikogenem, nabiora wody i kształtów
I naprawde nie stresuj sie i nie doszukuj sie jakichś absurdalnych rzeczy ("mięscień drga-jet katabolizowany").. Przy takim podejściu to nerwy zjedzą Ci całą mase mięśniową ..
pozdrawiam

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-06-18 16:04:26

ty bez paniki...całego cie nie zeżre

Przeczytałem wasze odpowiedzi od razu jak napisaliście ale dopiero dzisiaj nmam mam mozliwosć odpowiedzenia Wam.
Bardzo Wam dziekuje! Naprawde mnie uspokoiliscie i daliscie racjonalne rady. Ja byłem w panice wiec widzialem w czarnych kolorach. Ale uspokoilo mnie to jak napisaliscie, ze szybciej odzyskuje sie to co juz sie miało. Poza tym drganie - to masgnezu brak. Sen, BCAA. I rzeczywiscie! ZAczałem sie wysypiac, jesc magnez (przestały drżeć :) ), jesc duzo białka, kupilem male opakowanie BCAA i wszystko wraca do normy :)
Wciaz jestem na redukcji ale mysle, ze o wiele mądrzejszej. Oczywiscie jakis tam maly spadek miesni jest (w końcu to redukcji czas) ale naprawde jestem zadowolony, nie jest to duzy spadek a i sila nie wiele spadła. ... A tłuszczyk powoli spada :) Wciąz mam aeroby i siłke, ale jem duzo białka witamin, troche BCAA,magnez, regeneracja i naprawde jest ok. :)
Jeszcze raz wielkie dzieki! Ja byłem spanikowany, a Wy mi spokojne, obiektywne rady daliscie - i to mi pomogło.
Pozdrawiam !