Mój plan treningowy ???

PN WT ŚR CZW PT SO ND
Klatka
dół Biceps ----- Klatka
triceps góra Plecy ------ ------
barki
Klatka:
-wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8
-wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8
-rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10

Klatka górna:
-wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10
-rozpiętki na ławce skośnej 10/10/10

Biceps:
-modlitewnik 12/10/8
-na sztandze -stojąc 10/10/10
-sztangielki skręcając -stojąc 10/10/10

Triceps:
-francuskie do czoła 12/10/8/6
-sztanga wąski uchwyt 12/10/8
-prostowanie sztangielki leżąc 8/8/8

Barki:
-wyciskanie w górę sztangielek 10/10/10
- wyciskanie w górę sztangielek na skosie 10/10/10
-unoszenie sztangielek na boki 10/10/10

Plecy:
-podciąganie sztangielki pod pachę 10/10/10
-podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/10/8
-unoszenie sztangielek w opadzie na boki 10/10/10

Oto wymyślony przeze mnie planik treningowy. Co o nim myslicie Chlopcy? Trening ma na celu utrzymac mniej wiecej forme przez wakacje i troche spiąć mięśnie, bo trzeba jezdzic gdzies nad wode-ale to taki zart.Jesli cos nie tak to piszcie i podajcie jakies zmiany. Z gory dzieki!!!

sorki ale cos tabelki nie zlapalo.
pn-klatka
wt-biceps+triceps
sr-przerwa
czw-klatka góra
pt-plecy+barki
so-przerwa
nd-przerwa

No fajny ten twój trening tylko co robisz w jaki dzień ?

jak to co robie? napisalem nizej swoj plan treningowy.

niżej to ja coś napisze
spróbuj tak
bic tric
nogi łydki brzuch
klata barki
plecy kaptury

a ja mysle że z.a.j.e.b.i.s.t.y masz ten planik!!pozdro Ogur!!

wpierwt napisz coś o sobie... to nie klub jasnowidzów....

cos o sobie? hm... Moj staz treningowy to ponad rok, waga 67kg, wzrost 173cm, biceps 34cm. To chyba starczy. Chce cwiczyc na wakacjach bo jest duzo czasu i chce utrzymac forme zeby nie bylo duzo spadkow. No ale wiadomo tez ze przyszly wakacje to i trzeba sie troche spiac.