CKD-czy dobrze rozpisałem+pare pytań

siema zaczynam dietke ckd i chcialem sie was poradzic czy wszystko ok
waga 76kg
tł ok 15%
Beztłuszczowa masa ciała ok 65kg
białko -130gr (520kcal)
tłuszcze-140gr (1260kcal)
węgle mniej niż 30gr

zapotrzebowanie kaloryczne 76*30=2280
2280-520kcal z białek=1760
2080-500kcal=ok 1260kcal

więc tak:
Śniadanie
9.00
300ml mleka,
ser biały chudy 80gram,
30ml olivy z oliwek
Białko-26gram Tł-28gram

12.00
ser zółty 100gram +10ml oliwy z oliwek
25gr białka, 30gr tłuszczy

15.00 pierś z kurczaka 150gram+ 30ml oliwy z oliwek
białko-30gram tł -30gram

18.00
makrela 100gram+20ml oliwy z oliwek+50gram sera białego chudego
białko 25gr, tł=30gr

21.00
ser chudy 150gram +30ml oliwy z oliwek
Białko=30gr tł=30ml

Razem przez cały dzien wychodzi ok 136gr białka, 148gr tłuszczy

czy taka dieta może być? prosze o pomoc
i jescze takie pytanko:
-między jakie posiłki najlepiej wstawić trening siłowy i jaki czas po posiłku?
-jak powinien wyglądac posiłek odrazu po treningu?

Dzieki z gory za info

a gdzie blonnik w tej diecie?
po treningu jesz normalnie

Daj otreby z rana i dodaj tran do diety.

hm a ile tego błonnika radzicie? ile otrębów?
i jeszcze, tran mam dodać czy zastąpić nim w ktorymś posiłku oliwe?

-i jeszcze jesli chodzi o trening dobrze będzie tak?:
np posiłek o 15,
trening 16,30-17.45,
i o 18 normalny posiłek(tłuszczowo białkowy)?
Dobrze zrozumiałem ?
Pozdro

Tran dodac 2*5ml. A otrebo tyle zeby 30g ww nie przekroczyc. Wliczaj tylko ww strawne.

i jeszcze mmam pytanie w sprawie treningu: czy trzeba modyfikowac swoj trening na czas ckd czy moze byc niezmieniony?
i czy przed treningiem mozna zjesc np ze 100gram truskawek?
i czy to normalne ze cały dzien dzis jestem głodny? (1 dzien CKD)
Pozdro

Zmieniony przez - blackjack w dniu 2005-06-20 17:28:16

trening na CKD może być dowolny wazne abyś ćwiczył na siłowni w tygodniu min 2 razy i tak samo AERO min 2 razy....ja polecam
PON siłka
WT AERO
śr SIŁKA
czw AERO
pt SIŁKA + AERO i zaczynasz ładowanie
SOB ładujesz
NDZ AERO na czczo

ale to tylko moja sugestia

normalne ze chodzisz głodny jednak to jest dieta redukcyjna

truskawek nie możesz...owoce na ckd odpadają...na ładowaniach mozesz jak najbardziej jakiegoś owoca

Rothen a jeśli w owocach wyliczy się zeby nie przekroczyc 30gr węgli to chyba można? np truskawki mają 6gr/100 więc można chyba sobie pozwolić na 150gram? wyjdzie wtedy ok 10gram węgli, czy się mylę?

i jeszcze co do treningu to może byc taki jak Twoj tylko że w piątek już bez aerobów?
Pozdro

może być