w pierwszym ćwiczeniu, które podałeś, głównie pracuje mięsień naramienny
chyba ramienny a nie naramienny
w drugim akcent jest na głowę krótką...
pytam więc, co z głową długa bicepsa...
głowa długa pracuje przy chwycie młotkowym, przy którym nie GŁÓWNIE pracuje mięsień ramienny, lecz RÓWNIEŻ pracuje mięsień ramienny