Siłownia w domu

Cześć!Mam takie pytanie dotyczące własnej siłowni, czy ktoś z was wie jak można zrobić samemu ławeczkę?? Interesują mnie również sztangi samoróbki. Bardzo proszę o podanie linka do jakiegoś poradnika. Z góry wielkie dzięki.

co do sztangi to jak ja zaczynałem ćwiczyć to miałem do dyspozycji
1. kij od łopaty
2. wode w paniakach po 5 litrówx4 czyli 20kg :D

z czasem bylo coraz wiecej...wody
potem sie zebralismy z kolegami i sie zrobilo gryfy itd. a teraz juz są sklepowe

W sumie równie dobrym pomysłem jest zrobienie betonowych krążków na stalowej rurze.
Koszty też nie wielkie
1-worek betonu cena ok 30 zł
2-rura stalowa długość ok 1,7 cena ok 7 zł (ew rure można ukraść z jakiegoś night clubu)
3- ew pieniązki dla hirurga szczękowego jeśli w czasie testów spadnie nam to na twarz

Chciałbym zrobić samemu ławeczkę pod sztangę. Zależy mi aby zrobić ją samemu ponieważ nie dysponuje zbyt dużymi środkami finansowymi, jeśli ktoś ma plany ławeczki którą można wykonać samemu bardzo proszę o przesłanie ich.

czytaj : https://www.sfd.pl/temat71149/
pozdr.

Maklad moza buchnąc z torów,tam sa takie fajne kraszki chyba po 15 kg