klatka

wyciskanie sztangielek na poziomej ławce-progresja 4s 15 12 10 8
wyciskanie sztangielek na skosnej ławce-progresja 4s 12 10 8 8
rozpietki na płaskiej ławce 3s 12 12 12

chciałbym zrezygnowac z jednego z tych cwiczeni i wsadzic w to miejsce przenoszenie sztangielki za głowy na płaskiej ławce...z którego ztych cwiczen zrezygnowac i ile powino w takim wypadku byc powtórzen i serii??I co sadzicie o tym planie - jest to plan na mase..

podaj staż i całą rozpiske ale jak ci zalezy na przenoszeniu to zrób coś takiego :
wyciskanie sztangielek na poziomej ławce-progresja 4s 12 10 8
wyciskanie sztangielek na skosnej ławce-progresja 4s 12 10 8
rozpietki na płaskiej ławce 3s 12 12 12
przenoszenie 3 serie po 12