jak brac..

Czesc! Zakupilem nastepujace odzywki: creatine-ribose,whey aminos,glutamine,hmb,tribulus. I w zwiazku z tym mam pytanie jak je brac? Tzn czy wszystko naraz czy moze tribulus na koniec? Jakie macie propozycje?

Niestety kiepski wybor...

dokładnie

ile masz lat, staż, cel, dieta

a tak apropo to nie sa odzywki tylko suplementy
hmb dobre jeli palnujesz dluzsze branie
trib dobr jesli jestes po 30 i czujesz ze stoisz w miejscu

Staz na silowni 2,5 roku, ale ogolnie trenuje vale tudo, a odzywki polecil mi znajomy z silowni. Cel hmm mysle ze taki: troche urosnac na jak najlepszej jakosci miesnia, przytyc ok 3kg (co przy mojej intensywnosci treningow nie jest latwe),lepsza wytrzymalosc i to chyba tyle. A co do diety to nie wiem, staram sie jesc co 2,5h regularnie, nie objadam sie slodyczami i innymi paskudztwami. Wiem ze to nie jest dieta kulturystyczna, ale efekty sa w miare dobre ;)

Wiek-21 lat. Trudno zle czy dobrze wybralem chcialbym zeby ktos powiedzial jak to brac teraz?