max wycisk

obciazenie na mojej domowej silce jest dosc skromne,liczy 75 kg,wyciskam to 6 razy..jaki wedlug was moglbym wycisnac maxymalny ciezar?

około 82kg

85-90

ja gdy zrobiłem 75kg 12 powtórzeń to mogłem wycisnąć 100kg na raz, myśle ze ty 90 powinienes podniesc na swiezosci.

Witaj
Teoretycznie powinieneś wycisnąć właśnie około 90 kg, ale jeśli nie robiłeś serii z obciązeniami 80 kg i więcej mięśnie nie mają odpowiedniej siły " jednorazowej" ( takie obciążenie mogłoby je "zaskoczyć"
) więc możesz wycisnąć być moze odrobinę mniej np.88kg. Poleciłbym trening ( jeśli chodzi o siłę), na większych obciążeniach z mniejszą liczbą ruchów ( 3-5 ruchów).
- pozdrawiam stachoo

Ja mysle ze bedzie to 90 kilo a na pewno w przedziale 87,5-92,5 kg takie jest przynajmniej moje zdanie

U mnie 75x12 była by 100 napewno.

Idz na siłke albo porzycz skads kilka talerzy i sprawdz.

a ja mama jeszcze pytanie jak robie 3 serie po 8 powtorzen cierzarem 90-92-94kg to ile moge wziasc na max bo tez niemam jak sprawdzic

Mysle ze ze 120 kilo