kreta + bcaa

zamierzam kupic :
kreatyne
+
BCAA :
Zawartość w 1 kapsułce:
Aminokwasy łacznie 1100 mg
w tym :
L-leucyna 550 mg
L-walina 275 mg
L-izoleucyna 275 mg

Powiedzcie mi jak dawkowac bcaa ( dawki w 1 kapsie sa dosc duze w olimpie pisze po 5-6 kapsow , ale w vitalu bcaa dawki sa 5x mniejsze a ilosc zjadanych tabletek taka sama ;/ , thx ) i czy dolozyli byscie do tych 2 supli cos dodatkowego na mase tak zeby nie obejść tłuszczem a to bardzo prosto mi przychodzi;] z gory thx i mowie ze niebede juz zasmiecal forum co 2 dzien : D

przy masie bcaa odpoość; lepiej zadbaj o ilość kcal potrzebnych do boodowania mięśni -> dieta oraz jej uzoopełnienie gainerem/bulkiem/białkiem

tzn ogolnie mi chodzi o poprawe siły bo w tej chwili mam mase nie stety tłuszczowa :[ , jestmena diecie redukcyjnej i staram sie caly czas zrzucic ten fat , po zrzuceniu chcialem cos dorzucic myslalem nad bcaa niby poprawia sile , zastanawialem sie tez nad bca gforce wzbogacone w glutamine + kreatyna. co o tym sadzicie;]

bcaa bierz i wyliczaj tak by brać na dawkę około 4-5g tych trzech aminokwasów, popatrz na składy i tak porównywuj, bcaa przy robieniu siły przydadzą się napewno, poza tym ułóż tak sobie dietę byś nie miał nadwyżki kalorii jeśli na masie ci nie zależy, a dodatkowo aby zminimalizować ryzyko otłuszczania zwoększ ilość białka w diecie a unikaj węglowodanów szczególnie w późniejszych porach i żeby to w żadnym wypadku nie były węgle proste