Trening na mase do oceny

okej. nie ma za co polecam ci jeszcze dzial odzywianie i ulozenie sobie diety na mase bo bez niej nawet najlepszy trening da mizerne efekty nie jeden(w tym ja) sie o tym przekonal.

diete postaram sie ulozyc, a co do tego kolana to jak myslisz co moze pomoc ? sa jakies takie elastyczne opaski usztywniajace, moga one cos dac zeby nie bolalo ?

najlepsza wizyta u ortopedy. opsaki raczej nic nie dadza. mozesz sprobowac brac glukozamine na stawy.