Trening wspomagajacy plywanie.

No wlasnie, planuje powazniej zabrac sie za plywanie (kraul, klasyczny, grzbietowy. Pozatym nauka delfina w "wolnych chwilach"), ale nie chce rezygnowac z treningu na silowni. Jak polaczyc te dwa rodzaje treningu by ze soba wspolgraly ? Na ktore partje polozyc wiekszy nacisk, a ktorym odpuscic w treningu silowym ? No i ile razy silke przy zalozeniu minimum 3 treningow plywackich w tygodniu (w praktyce od 3 do 5 w zaleznosci od czasu, kondycji i innych takich).

Cele treningu silowego: wspomaganie treningu technicznego, utrzymanie beztluszczowej masy miesniowej, zwiekszenie beztluszczowej masy meisniowej. Kolejnosc nie przypadkowa.

Aha coby nie bylo glupich postow. Mowiac o plywaniu nie mam na mysli lajtowych cwiczen aerobowych.

Pozdrawiam.

PS: Nie wiedzialem czy wrzucic to do ogolnorozwojowych czy tu, jezeli pasuje bardziej do ogolnorozwojowki to prosze o przeniesienie tego tam.

Skoncentruj się na plecach i barach bo takie mięśnie jak bic, przedramie, łydki czy klata to mają z pływaniem tyle wspólnego co koks z rozumem. Silne bary i mocne plecy to klucz który otworzy Ci drzwi do sukcesów w tej dyscyplinie.

"utrzymanie beztluszczowej masy miesniowej, zwiekszenie beztluszczowej masy meisniowej"
nie rozumiem
Poza tym wybierz oc jest dla ciebie ważniejsze:
a) Pływanie + siłownia (jako dodatek)
b) Siłownia + pływanie (jako dodatek)
Bo skoro mówisz ze to nie mają byc takie lajtowe aeroby, a chodzi ci o "zwiekszenie beztluszczowej masy miesniowej" to nie za bardzo to widze


Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-24 20:39:58

Sa to cele w kolejnosci priorytetowej. Na pierwszym miejscu trening silowy ma wspomagac trening plywacki, na drugim miejscu ma pomoc w utrzymaniu wagi (beztluszczowej bo na tluszczu mi nie zalezy ;) ), na koncu ewentualne zwiekszenie wagi ciala.

Wiem, ze przy intensywnym plywaniu moga byc problemy ze zdobyciem masy ciala, ale po pierwsze przy dobrej diecie powinno cos dojsc, po drugie nie zalezy mi na wielkich przyrostach.

Pozdrawiam.

Ogólnorozowojówka powinna załatwic sprawe Dlaczego?
Zauważ, że podczas pływania pracują wszystkie partie miesni, wiec nie można jednoznacznie stwierdzić na które wybrane partie należy postawić szczególny nacisk