miescie brzucha...jak myslicie?

witam...od kwietnia starm sie poprawic sylwetke...zaczełam biegac,na poczatku 2 kołka biegałam i sie męczyłam a gdzies tak do połowy maja sie wyrobiłam i areoby trwają 60 min:)no i dieta 1000 kcal moim głownym celem jest pozbycie sie tłuszczyku z brzucha...zauwazyłam ze po tym 3 miesiecznym bieganiu nogi mi sie wyrobiły i pupa bardziej jędrna..brzuszek wprawdze tez bo spodnie na mnie wisza, w udzie straciłam 2 cm ( było 50 jest 48) w biodrach 4(było 90 jest 86) a pasie 6 cm (było 89 jest 83) w talii 9 cm (było 84 jest 75) w biuscie 5 cm (było 89 jest 83 ) waga na poczatku kwietnia była 64-65 kg teraz jest 59-60 kg..wiec jest roznica..sama widze po spodniach ze schudłam..ale tłyszczyk na brzuchu sie nie zredukował tak jak bym teg chciała...jest jeszcze ta dolna oponka ktorą najciezej jest nam kobietom zrzucic:( robiłam a6w w maju..i w połowie czerwca zaczełam..dzis jestem na 19 dniu..ale mam pytanie czy lepiej zamienic a6w na ABS...bo juz mi sie nudzi szostka..miescie mam troszke wyrobione ..robiłam brzuzki od wrzesnia troszke sie zarysowały.szczegolnie to górne..no i co mi poradzicie..chce zeby tłuszczyku było mniej..Mam tu filmik z tym ABS ktore trwa 8 minut.tutaj skad mozna go sciagnac..jakas laska podała wiec chyba ja moge to tu skopiowac:)

Wchodzisz na www.edysk.pl 

Logujesz się:
login: Sun2
hasło: Sunflower2
Uwaga! Wielkość liter jest ważna

Klikasz po lewej stronie na folder Sun2

Zaznaczasz kliknięciem myszki plik "8 minute Abs(workout fitness)_New_Profile9.wmv"

W górnym menu klikasz "Ściągnij"


no i moje konkretne pytanie..zamienic a6w na ABS? raz dziennie robic ABS jak cos czy moze rano i woeczorem np?Dzięki.POZDRAWIAM!

hm..moze mi ktos odpowiedziec....

Kontynuuj a6w. Wymierne efekty uzyskuje się robiąc cały cykl 42dniowy. Zasada jest taka, że robiąc jakikolwiec cykl treningowy należy konsekwentnie przerobić go do samego końca. Nierzadko spodziewane efekty uzyskujesz dopiero pod koniec. Pamiętaj aby w ostatnich tygodniach zamknąć cały trening a6w w 25min. Jeżeli będziesz miała z tym problem skracaj ruch w powtórzeniach a nie moment zatrzymania. I żadnego dnia przerwy! Życzę wytrwałości

wedlug mnie powinnas skrocic czas aerobow do 40 min. i wykonywac je czesciej: 4-5 razy w tygodniu. to rozkreca maetabolizm. do tego wazne jest tez tetno. powinno byc umiarkowane.

co do diety to masz malo kalorii. podaj cos wiecej o sobie bo mozliwe ze organizm nie che sie pozbyc tego tluszczyku ze wzgledu na spowolniony metabolizm i mala ilosc kcal.

zapotrzebowanie mi wyszło ok 1550 kcal..przyjełam wskaznik aktywnosci 1.2 uwzgledniajac moje codzinnie biegi cwiczenia na brzuch no i zawsze jakis spacerek..czasem rower lub basen.a dieta nie jest jakas konkretna...wiem ze powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % max 400 kcal ( jadłam je o 7.00 a teraz ok 9 -wakacje:) pozniej bułka sojowa ok 12.00 ok130 kcal,pozniej obiad,nigdy nic tłustego...róznie to z obiadem bywa max 200 kcal..tyle zazwyczaj maja moje posiłki..i po 17 jakis jogurt naturalny i 2 kromki Wasy :P ok 300 kcal,
czasem jest mniej czasem wiecej +/- 100..4 posiłki..wiecej jakos mi nie trzeba..słodyczy nie jem juz z 3 miesiace nawet mnie nie ciagnie..jem do 18...zero masła,smazenia,tłustego mleka,zmieniaki ograniczam do minimum..
staram sie jesc duzo warzyw..jakis jeden owo na dzien...Dieta dla mnie odpowiednia bo kilogramy poszły w dół..wiec 1000 kcal jest git nie potrzebuje wiecej..tyle w sam raz jest..
no i kurde ten brzuszek:/ dolna partia..jest taka oponka..gorne partie brzucha spoko..nawet mi zebra widac:P ale ja nie wiem co ja powinnam zrobic...bieganie ciwczenia co jeszcze....tylko tam jeszcze siedzi ten tłuszcz wrrr.....

a6w zawiera cwiczenia tylko na gorne partie brzucha.wyprobuj abs2(przeczytaj przynajmniej pierwsze strony bo zawieraja bardzo wazne informacje).tu mozna go sciagnac- www.waikru.info  (strona o boksie tajskim)

Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-06-25 21:50:34

moim zdaniem powinnaś dorzucić coś takiego jak ćwiczenia siłowe tzn. ćwiczenia bardziej fitness i do tego na brzuch robić superserie łączyć ćwiczenia na dolne i górne partie brzucha. Napisz czy wogóle chodzisz na siłownie. A co do diety to wydaje mi się że to błąd ta dieta 1000kcl na początku było ok bo to coś nowego dla organizmu i musiał skądś brać energię i apalał tłuszcz ale teraz po kilku miesiącach spowolniła ci się przemiana materii i ciężko będzie zrzucić resztę (ALE WSZYSTKO DA SIĘ ZROBIĆ) tylko moim zdaniem to co robisz to najlepsza droga do samounicestwienia wydaje mi się że powinnaś wyliczyć zapotrzebowanie na kcl, do tego ułożyć dietę i się ostro tego trzymać efekty będą wolniejsze ale za to bardzo skuteczne.