Ixnay85
Witam!
Otóż zacznijmy od tego, że jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o sprawy związane z kulturystyką.
Na początek dane
Wiek 20 lat
Wzrost 178-180cm
Waga ok. 65kg (jakies 15 kg za mało:D)
Doświadczenie
No siłownia tylko na wf czyli raz w tygodniu od lutego
Generalnie jeżeli chodzi o ciężary to skupiałem się przeważnie na klacie i bicepsie :/
Nigdy wcześniej poważnie nie ćwiczyłem na siłowni.
Na klate podnosze 50kg sam (serie) i 55kg z „pomocą"
Ćwiczę dość często w domu 3-4 razy w tygodniu po ok. 2h (pompki, drążek, przysiady, eskapander itd.)
Ramiona mam wydaje mi się nie najsłabsze (max 55 pompek za jednym podejściem lub serie 2-3 po 25)
Drążek:
- nachwyt tak się chyba nazywa;) (kciuki w moją stronę) 2-3 serie po 10 razy
- „podchwyt" mam nadzieje, ze nie przekręciłem nazwy 2-3 serie po 5-6
Ręce rozsunięte maksymalnie przy ćwiczeniu.
Od kilku dni zacząłem rano biegać (15 min)
Jeżeli chodzi o sporty to pogrywałem swego czasu mocno w kosza (teraz również, ale bardzo rzadko) no i ekstremalny- deskorolka.
I teraz wiadome pytanie:
Co polecacie? Jaki trening wybrać? Jaką diete stosować?
Wiem, że pewnie już nie raz przewijały się podobne pytanie ale wierzcie mi, że szukałem jakiegoś info ale jest tu tyle tego, ze się gubie;)
Byłbym wdzięczny za wszelkie porady
Pozdrawiam!
Otóż zacznijmy od tego, że jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o sprawy związane z kulturystyką.
Na początek dane
Wiek 20 lat
Wzrost 178-180cm
Waga ok. 65kg (jakies 15 kg za mało:D)
Doświadczenie
No siłownia tylko na wf czyli raz w tygodniu od lutego
Generalnie jeżeli chodzi o ciężary to skupiałem się przeważnie na klacie i bicepsie :/
Nigdy wcześniej poważnie nie ćwiczyłem na siłowni.
Na klate podnosze 50kg sam (serie) i 55kg z „pomocą"
Ćwiczę dość często w domu 3-4 razy w tygodniu po ok. 2h (pompki, drążek, przysiady, eskapander itd.)
Ramiona mam wydaje mi się nie najsłabsze (max 55 pompek za jednym podejściem lub serie 2-3 po 25)
Drążek:
- nachwyt tak się chyba nazywa;) (kciuki w moją stronę) 2-3 serie po 10 razy
- „podchwyt" mam nadzieje, ze nie przekręciłem nazwy 2-3 serie po 5-6
Ręce rozsunięte maksymalnie przy ćwiczeniu.
Od kilku dni zacząłem rano biegać (15 min)
Jeżeli chodzi o sporty to pogrywałem swego czasu mocno w kosza (teraz również, ale bardzo rzadko) no i ekstremalny- deskorolka.
I teraz wiadome pytanie:
Co polecacie? Jaki trening wybrać? Jaką diete stosować?
Wiem, że pewnie już nie raz przewijały się podobne pytanie ale wierzcie mi, że szukałem jakiegoś info ale jest tu tyle tego, ze się gubie;)
Byłbym wdzięczny za wszelkie porady
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
piter22
