Pomoc dla mojej koleżanki

Witam, ostanio kolezanka popraosiła mnie o pomoc w ułozeniu diety redukcyjnej. Ma 170cm wzrostu waży 62kg. Szukałem powierzchownie po archiwum ale nic konkretnego nie znalazłem Jeśli ktoś z Was miałby przykłady diety redukcyjnej dla osobnika mającego podobne "wymiary" jak moja koompela, prosze o pomoc.

to ciekawe, że nie znalazłeś... a chociażby to:

https://www.sfd.pl/temat194384/
https://www.sfd.pl/temat89657/

?

hej...ja wazyłam na poczatki kwietnia 64 kg i tez mam 170 cm wzrostu.teraz waga pokazuje58-59 kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do 18,zmieniaki ograniczam do minimum...jeszcze cwicze brzuszek..robiłam a6w a teraz zaczełam ABS..wymiary sie zmniejszyły..w udzie ubyło mi 2 cm było 50 jest 48,w biodrach 4 cm było 90 jest 86 a pasie 6 cm było 89 jest 83 w tali 9 cm było 84 jest 75 a biucie 5 cm było 89 jest 83cm.ale to mówie tylko jak jest w moim przypadku...zmieniłam nawyki zywieniowe juz na stałe..nie ma sensu przeprowadzac jakis diet na 2 tygodnie..lub głodówek bo to nic nie da...pamietajmy ze nie sztuką jest schudnąc ale utrzymac wage.do słodyczy mnie nie ciagnie, i wiem ze teraz będe sie zdrowo odzywiała...pozdrawiam.wpadnij jeszcze do działu ODZYWIANIE i poczytaj posty podwieszone...pisza tam naprawde bardzo duzo mądrych rzeczy:)tu masz linka z postem o układaniu diety:)

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x 

Słabo szukałeś, kolego. https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] W Odżywianiu jest podwieszony post pt. "ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ" https://www.sfd.pl/temat191365/ i od niego powinieneś zacząć. Masz tam podstawy żywienia + linki do najważniejszych artykułów (także tych, które podały panie powyżej). W Odżywianiu jest podwieszony post pt. "ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ" https://www.sfd.pl/temat191365/ i od niego powinieneś zacząć. Masz tam podstawy żywienia + linki do najważniejszych artykułów (także tych, które podały panie powyżej). W Odżywianiu jest podwieszony post pt. "ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ" https://www.sfd.pl/temat191365/ i od niego powinieneś zacząć. Masz tam podstawy żywienia + linki do najważniejszych artykułów (także tych, które podały panie powyżej). [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

dorcius: jakoś tak mnie ugryzło w oczy to "Jem do 18". Może warto jeszcze raz sobie przejrzeć te posty podwieszone...?

zapraszmy do dzialu odzywianie, tam ci chyba lepiej poradza

edit: tylko nie zakladaj postu "kto mi ulozy diete" bo nikt tego nie zrobi, poczytaj, uluz my ocenimy, poprawimy

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-26 08:52:48

Prawde mówiąc, to mam teraz jakieś modernizacje u mojego dostawcy netu i bywa bardzo czesto,ze jedna strona otwiera mi sie dosłownie 5-7min, albo wcale sie nie otworzy
Sog'y

futrzakk czytałam sporo:P ale ja juz tak sie przyzwyczaiłam, wiem ze ostatni posiłek powinno sie jesc 2-3 godz przed spaniem..ale no coz,ja jem do 18:)