Badsoldier
Witam!!
czy ktoś moglby mi pomoc w ulozeniu treningu na mase?
Do tej pory cwiczylem nieregularnie, pod okiem lepszego w te klocki kolegi, wyglodalo to mniej wiecej tak:
1: klatka wyciskanie sztanga na plasko, wyciskanie sztangi na skos, rozpietki
2:biceps, triceps i barki
3:grzbiet plecy ew nogi..
W czasie wakacji mam duzo czasu i chcialbym zajac sie tym bardziej profesjonalnie czy ktos moglby mi rozpisac jakis fajny trening? i jak to jest z ta dieta, musze sie wystrzegac takich pierdulek na styl 100g makarony itp, itp,
Nie jestem calkiem zielony mam 38 w bicku i 110cm w klatce waze 85kg przy wzroscie 193 cm, ewentualnie mozecie polecic mi jakies odzywki gainery itp...
z Gory Dziekuje...
czy ktoś moglby mi pomoc w ulozeniu treningu na mase?
Do tej pory cwiczylem nieregularnie, pod okiem lepszego w te klocki kolegi, wyglodalo to mniej wiecej tak:
1: klatka wyciskanie sztanga na plasko, wyciskanie sztangi na skos, rozpietki
2:biceps, triceps i barki
3:grzbiet plecy ew nogi..
W czasie wakacji mam duzo czasu i chcialbym zajac sie tym bardziej profesjonalnie czy ktos moglby mi rozpisac jakis fajny trening? i jak to jest z ta dieta, musze sie wystrzegac takich pierdulek na styl 100g makarony itp, itp,
Nie jestem calkiem zielony mam 38 w bicku i 110cm w klatce waze 85kg przy wzroscie 193 cm, ewentualnie mozecie polecic mi jakies odzywki gainery itp...
z Gory Dziekuje...
Better Fight For SomeThinG Then Live For Nothing....
Krzysztof Piekarz
zonker21
