CIĘŻKA PRACA FIZYCZNA A ODŻYWKI .

Witam,
Mam pytanie, a raczej kilka.
Załatwilem sobie od poniedzialku robote na budowie, w zeszłym roku nosilem sobie bloczki betonowe po 30kg i wciągalem je po linie jakieś 4metry w góre i takie tam podobne żeczy, no i jeszcze beda żniwa.
Mam 18lat 33cm w łapce i wyciskam na sztandze prawie 100kg, jestem dość wysportowany. Chce sobie kupić i kupie kreatyne z TREKA + DEXTROZE i dodatkowo myśle nad preparatem TESTOSTEROL + jakies tam białko i hektolitry wody.!
? czy jesli odpowiednio będe to zażywal to przy cieżkiej pracy wejdzie mi cokolwiek w siłe/wytrzymałość, nie licze na wielkie cuda tylko skromne przyrosty.
? na silownie raczje po robocie nie bede mial sily i checi.czekam na odpowiedzi i pozdrawiam,....

Testosterl odpuść, kupisz sobie więcej wody :D.

Praca na budowie jest bardzo męczocą i potrzebne ci będzie dużo kcal, ja bym był za kupieniem jednak gainera. Kreate możesz wrzucić, jeśli nie chcesz mieć spadków siły.

pozdr.

kreatyna
carbo pij podczas pracy
gainer w przerwach
zma na noc
witaminy

gainer dobry pomysl

ale zamiast dextroza zastanowil bym sie nad carbo

i ewentualnie witaminki jak ci kasy starczy

najważniejsze są węglowodany tzn. żebyś je systematycznie spożywał w ciągu dnia/prcy. Najlepszy wg mnie cenowo byłby gainer, dodatkowe porcje białka w nim zawarte pomogą zregenoerować mięśnie i układy enzymatyczne. Z droższych rozwiązań skłaniam się do propozycji Damixxx

Tak sobie obliczyłem że kreatyna i dekstroza 65zl + ZMA 100 kaps 43zł + carbo 49zł lecz gainer odpada. A jakich przyrostów moge sie spodziewać.?

Praca na budowie to bardzo dobra okazja do zrobienia rzeźby wedlug mnie i pod tym kątem bym dobierał suplementy. Bo na budowie to mozna domy budowac a nie mase panowie , zbyt malo różnorodny zakres ruchów itp. Nie robmy jaj