czy moja dieta jest dobra?

Hej, rozpisałem sobie dziś dietke i nie wiem czy jest dobrze . Przyjołem, że na każdy kg mojej wagi przeznaczyłem około 2g białka, 6g węglowodanów i 2 g tłuszczu. Jestem w tym nowy i niedoświadczony więc prosze o pomoc.
Oto maja dieta
Śniadanie:
Ser twarogowy półtłusty 100g
Masło wyborowe EXTRA 50g
Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g)
Herbata + 1 łyżeczka cukru

II śniadanie:
Whey Pro Isolate

Obiad:
Ryż biały 100g
mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sałatka (pomidor, cebula) + oliwa z oliwek 120g + 10g
herbata + łyżeczka cukru

Posiłek po treningu:
Carbo + woda

Kolacja:
Chleb zytni razowy 2-3 kromki (około 150g)
Mało wyborowe EXTRA 50g
Baleron gotowany 20g
ogórek 50g
sok pomarańczowy 250ml

II kolacja:
Płatki kukurydziane 100g
Mleko 3,5% 250 ml

Pewnie jest coś źle, ale prosze o opinie i wrazie czego o pomoc.
Pozdrawiam!!!

Śniadanie:
Ser twarogowy półtłusty 100g CHUDY
Masło wyborowe EXTRA 50g OLIWA Z OLIWEK
Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g)
Herbata + 1 łyżeczka cukru BEZ CUKRU DAJ TU WARZYWA I TRAN

II śniadanie:
Whey Pro Isolate ZA MAŁO DAJ WEGLE

Obiad:
Ryż biały 100g
mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sałatka (pomidor, cebula) + oliwa z oliwek 120g + 10g
herbata + łyżeczka cukru BEZ CUKRU

Posiłek po treningu:
Carbo + woda

Kolacja:
Chleb zytni razowy 2-3 kromki (około 150g) DAŁBYM KASZE
Mało wyborowe EXTRA 50g ZMIEN NA OLEJ
Baleron gotowany 20g
ogórek 50g
sok pomarańczowy 250ml , WARZYWO

II kolacja:
Płatki kukurydziane 100g OWSIANE NA WODZIE A DO TEGO BIAŁECZKO
Mleko 3,5% 250 ml

Dzieki za poprawienie mnie widać że sie znasz na żeczy. A ja wogóle nie znam sie na kulturystyce, ale musze zacząć ćwiczyć bo mam ogromne trudności z łapaniem masy, ciągle waże tylko 56 kg i ani grama więcej. Jem dużo ale moja dieta jest nieodpowiednia, jestem wręcz "suchy". Jeszcze raz dziekuje za pomoc

przeciez wszedzie na forum jest napisane ze ostatni posiłek powinnien zawierac prawie samo bialko a tu prawie same wegle, zakrześ chyba sie pomysliłes przy ocenianiu diety ??

ostatnio pojawil sie kontrowersyjny poglad ze to jednak bilans sie liczy a pisal o tym qazar w innym poscie. ale nie poruszajmy tego tutaj bo to bedzie mega spam.

do tego kolega pisze ze jest super hardem i jest suchar wiec dla nich wegle na ostatni posilek czasami sie poleca.