Czy drążek przeszkadza w pompkach?

sporo hm to co mam zmienic chyba nie wywalic worka ?

Pomyśl logicznie

trenujesz co drugi dzień klatkę obciążając przy tym i ją i tricepsy i przednie aktony m.naramiennych (barków) - to "dzięki" pompkom.

Już tutaj jest kiepsko z regeneracją.

A Ty zamiast w dni wolne dać tym partiom odsapnąć, by miały cień sznasy na regenerację....dowalasz im woreczek - lipa total.

Jaki masz cel główny działań?

mi nie chodzi o to zeby nabrac masy czy cos tylko chce sobie kondycje wyrobic bo cwiczyłem kick boxing i cwicze dalej ale juz w domu bo sekcja została zamknieta

Hmm jezeli chodzi o pompki to ja robie trening od pon do pt [w czwartek basen] + drazek codzienne. Regeneracja przypada na sobote i niedziele. Efekty sa dosyc zaskakujace [stosowałem technike o 1 pompke wiecej co jeden dzien, teraz daje juz 2 wiecej kazdego dnia] o ile jeszcze niedawno zrobienie w jednej serii 25 pompek było dla mnie duzym wysiłkiem to dzisiaj atakuje juz 50 :D. Z drazkiem sprawa sie ma troche inaczej, poniewaz robie podciagniecia w małych seriach ale w stosunkowo małym odstepie czasu.

Pozdro