TRENING każda grupa 2x w tygodniu???

Mma pytanie chce przejsc teraz na trenig kazdej grupy dwa razy w tygodniu pon,wt i czw, piat... mam pytanie ajk rozlozyc grupy miesniowe co zorbic w poniedzialek a co we wtorek??? pon=czwa a wt=piat ... che zwikszyc wytrzymalos i nabrac trszoek suchej masy... ile seri zorbic na jednym trningu an duze a ile ma lae partie???? pzoadrwiam dziei za pomoc

zajedziesz sie i tyle, bez sensu

ale ja mam taki Typ budowy i tak przemiane ze z tego co wyczytalem to dla mnie odpowidni jest trening kazdej partii dwa razy w tygodniu!!!

A: Klata + barki [przód i bok] + triceps + brzuch + łydki
B: Uda + plecy + barki [tył] + biceps + przedramie
-
A:
B:

utnij liczbe serii we wszystkich partiach i bedzie dobrze , duże partie max 8 serii na treningu, małe max 6 , tak bym to widział



Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-06-27 07:39:14

michail miał rozpisany trening cykliczny grupa I cykl 2 2x każda partia w tyg w 4 dniach... obadaj sobie go

Zmieniony przez - makaton w dniu 2005-06-27 09:45:49