Aerobik a zaraz po tym silownia ??

Sprawa wyglada tak (chodzi o efektywne spalenie tluszczu) :

Rano nadczo chodze na aerobik a zaraz po tym ide troszeczke pocwiczyc na silowni.

Kiedy i jak mam brac l-kreatyne ??
I czy mam cos zjesc po aerobiku i dopiero pojsc na silownie ??

Z gory dzieki za odpowiedz

wpierw trening siłowy, potem aeroby; mogłaś lepiej zainwestować niż w l-karnitynę -> wybierając np. thermo speed olimpu; karnityna ~2g rano na ok. godzinę loob więcej przed aerobami; możesz dorzoocić do tego kofeinę/mocną kawę;
treningu siłowego nie wykonooj na czczo -> popalisz sobie mięśnie i redookcja tłooszczu będzie mniej efektywna

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-27 12:28:03

Dziekuje za odpowiedz.

Jeszcze nie kupilam l-kreatyny.

Wiec jak to ma wygladac : sniadanie, godzine po tym ide na silowanie, rozgrzewam sie na rowerku, wioselkach a pozniej przechodze do treningu silowego (delikatny trening). Odpoczywam troche (20 min) i ide na aerobik ?? A na zakonczenie sauna ??
Zalozmy 3 razy w tyg

Jak do tego stosowac Thermo Speed ??
I co proponujesz na sniadanie ??

TS - przed posiłkami na początek 2x2 1 week a potem sprawdzajac reakcję dokładasz

a dieta to inny dział

ja z kolei soogerowałabym brać TS przed treningiem (będziesz miała więcej energii na treningu), zaś droogą dawkę przed jakimś posiłek popołoodniowym (za kilka h)

co do diety https://www.sfd.pl/temat89657/ 

A dobrze napisalam z tym terningiem ??
Tak mam zrobic...

Wiem ze to nie forum trening ale moglibyscie napisac... prosba :)]

Dzieki WIELKIE :)

https://www.sfd.pl/temat109475/ 
https://www.sfd.pl/szukaj-trening cykliczny pan

tootaj znajdziesz wszystko na temat; poczytaj uważnie ten post, gdyż jak przypooszczam nie masz przemyślanego planu treningowego na siłowni