Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
116
Trenuję siłowo od ok. 10 miesięcy, więc jakieś pojęcie na temat ćwiczeń mam. Do tej pory jednak nie zwracałem uwagi na powiązanie pór posiłków z treningami- w ciągu roku z uwagi na wiele zajęć ciężko jest się dostosować. Począwszy od tych wakacji chcę jednak zadbać tez o odpowiednie ustawienie posiłków.
Z tego co słyszałem, dobrze jest zaczynać trening rano. Z drugiej jednak strony wyczytałem, że powinien być on ok. 2 godziny po obiedzie. Moje pytanie więc brzmi- kiedy ustawić sobie trening: rano, ok 10,11 i w jakieś 30 minut po nich zjadać obiad, czy może raczej zjadać obiad ok. godziny 12,13 i jakieś 1-2 godziny później rozpoczynać trening (1 godzina wystarczy?)? Trening ustaliłem 6-dniowy na podstawie planu Marcina Stopki (4 dni ćwiczeń siłowych + 2 aerobowe).
Na obiad zjadam zazwyczaj pierś kurczaka + ryż (lub kasza czy makaron- tez wysokobiałkowe) + warzywa duszone na wodzie z oliwą. Raczej nie odżywiam się "na masę". Masy jeszcze trochę zbędnej mam i raczej ją spalam. Po treningu zazwyczaj wypijam sobie szklanicę mleka, co by u mozliwić mięśniom odbudowę włókien.
Prosiłbym więc o poradę ludzi, którzy wiedzą jak powinienem ustawić pory posiłków i treningów.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
116
Po dwóch posiłkach- a w ile po tym drugim? Bo w sumie wolałbym trening wczesniej, ale nie wiem, czy godzinka po obiedzie to nie za szybko...
Co do mleka- to w sumie chyba nie jest złe po treningu, ale wniosukjac z tego, co jest napisane, to raczej ok 30-60 minut po, a nie zaraz, tak jak to robiłem:)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
116
Czy sytuacja z porami spożywania posiłków nie zmienia się w wypadku, gdy chcę stracić trochę masy? Ogólnie muszę zrzucić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej- czy w takim wypadku trening mógłby być w jakiś czas po śniadaniu, ale przed obiadem?