squel
witam,chcialbym zeby ktos pomogl mi w ulozeniu planu treningowego na biceps pod katem sily:
moj dotychczasowy trening:
uginanie przegramion ze sztanga stojac 1x12,2x5,2x8,1x10
uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12,10,8
z gory wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1539
witam,chcialbym zeby ktos pomogl mi w ulozeniu planu treningowego na biceps pod katem sily:
moj dotychczasowy trening:
uginanie przegramion ze sztanga stojac 1x12,2x5,2x8,1x10
uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12,10,8
z gory wielkie dzieki
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
Ćwiczenia sam sobie wybierz, zakres powtórzeń proponowałbym 8/6/4/2 albo 6/4/2 a przy ćwiczeniach izolowanych stały ciężar po 6 lub 4 powtórzenia.
