Brzuch-jak czesto?

Moje pytanie dotyczy intensywnosci cwiczenia brzucha.Obecnie katuje go w kazdy dzien ,ktory cwicze, czyli 6 razy w tygodniu, ale to chyba za czesto.Jesli mozecie to napiszcie ,czy przy codziennym jego cwiczeniu moge spalic miesnie, a takze jesli powinienem ograniczyc to do ilu razy w tygodniu.I jeszcze jedno po ile cwiczen i serii robic. Z gory wielkie dzieki.

Brzuch to dość nietypowa grupa mięśniowa. Można go ćwiczyć
na każdym treningu, jednak jeśli chodzi ci o wyrzezbienie,
to ważniejsze są aeroby - pamiętaj przy tym, że trening aerobów musi trwać conajmniej 30 minut aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej.
Powracając do pytania ciężarowcy i zapaśnicy trenują często brzuch codziennie. Dobrze zmieniać ćwiczenia - skłony, skrętoskłony wzniosy nóg, skłony z obciążeniem(talerz trzymany za karkiem lub na piersi, polecam raczej
pierwszą metodę) z pomocą partnera możesz też wykonywać
skłony zawieszony na drążku głową w dół (partner trzyma cię za nogi)
Jeśli ćwiczysz brzuch na każdym treningu rób 4-5 serii
po 15-25 ruchów zmieniając ćwiczenia.
Powodzenia

Son Gochan

Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz.Mam jeszcze jedno pytanie:ile razy w tygodniu powinienem biegac?A co do ilosci serii to czy wystarcza mi 2 cwiczenia po 3 serie ,przy zalozeniu ze kazdego dnia te cwiczenia bede zmianial.

bieganie 3 razy w tygodniu, tempo nie musi być wielkie, najlepiej jeśli możesz spokojnie rozmawiać. Liczy się czas. Lepiej biegać na czczo, wtedy szybciej rozpoczyna się spalanie tłuszczu.

Z tym bieganiem na czczo to nie zawsze da rade.Ale radzilibyscie raczej przed normalnym treningiem na silowni czy bezposrednio po nim?

Ja juz od 2tygodni cwicze brzuszek)Na kazdym treningu tzn
od poniedzialku do piatku,wykonuje po 4 serie spiec oraz 3 serie podciagan kolan do brzucha.Robie maxymalna liczbe powrurzen jaka zdolam zrobic.A tydzien temu dozucilem dodatkowy trening brzucha ,zaraz po obudzeniu sie rano przed sniadankiem robie 2 serie spiec.
A wiec robie 2x na dzien brzuch, rano i na silce.
Nie przesadzajac, zauwazylem ze brzuch mi wciaglo tzn.zawsze mialem go wypchanego do przodu,teraz juz mniej odstaje




MARTIN

a jeśli chodzi o to bieganie rano ,to czy nie ucierpią na tym mięśnie(obwody)i czy po takim biegu można dużo jeść węglów bez straty(zw. obwodu) dla brzucha?