Szacuny
22
Napisanych postów
2930
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13308
Cel: REDUKCJA
Waga: 76kg
BMF: ~15,5%
Spadek ok. 6 kg, przy zachowaniu masy mięśniowej. Dietę mam, trening mam, tylko chcę się upewnić jak dawkować BCAA. Kupiłem dzisiaj. Trenuję ok. 17.00 z ciężarami, przed którym biorę 7 tabs. O godzinie 21.00 robię aeroby i przed nimi też biorę 7 tabs, a po bieganiu posiłek wysoko białkowy z średnią zawartością ww, który jest ostatnim posiłkiem. Dobrze?
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
40 minut przed treningiem 5-6 g czystych bcaa (nie wiem jak to ci wyjdzie w tabletach). Jesli diete masz ok to juz wiecej nie bedzie potrzeba (przyjmujac ze po aerobach i po wstaniu rano bierzesz proteiny jakies). Ewentualnie jeszcze przed aerobami mozesz 2g wziac .
Szacuny
14
Napisanych postów
1083
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7851
dobrze tylko przy takim dawkowaniu aminki ci beda szybko schodzic i pewnie bedziesz musial kupic 2-3 oopakowania na cykl ktory osobiscie ciagnolbym przez 3 miechy wiec tanio nie bedzie
7 g to dawka dosc duza biorac pod uwage ze suplementacja tylko 3 aminokwasami moze naruszyc lekko sklad proporcje bialek syntetyzowanych w watrobie ..... nie przekracaj dawki 14 g / dziennnie i moze lepiej zebyto bylo 3 * 5 g
każda masa wymaga czasu :)im wiecej pospiechu tym wiecej skutków ubocznych
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
podobnie jak poprzednicy ci doradzę, dawki powinny się kształtować w ilości 4-5g. przed i po treningu/całości jeśli po siłowym robisz od razu aeroby/., możesz brać jeszcze z rana ale jak już zaznaczono nie będzie to zbyt tanio chyba wychodziło
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid