Łaczenie supli + kolejnosc brania

Witam
Pytanie mam odnosnie kolenjosci brania kreatyny bcaa i odzywki
Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ?

Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju?
Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc z mleka ja wytraca...
Jak wyglada sytuacja w przypadku połaczenia odzywki z bcaa?

Ogolnie polecicie cos dodatkowo?

W chwili obecnej mam kreatyne, bcaa, odzywke vitalmaxu stos. bialko-wegle 40g 45g, tran w kapsulkach dla uzupelnienia. Zalezy mi na masie i nie dysponuje zbyt duza gotówką. Trenuje juz ok 1,5 roku z przerwami ale raczej na sucho stad tez małe rozeznanie w suplementach. Diety jako takiej nie mam... ale staram sie...


Pozdrawiam

Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ?
Tak, to prawidłowy sposób brania
Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju?
Nie, branie razem nie ma istostnego znaczenia na wchłanianie
Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc z mleka ja wytraca...
Jak wyglada sytuacja w przypadku połaczenia odzywki z bcaa?
MOżna łączyc ale BCAA lepiej oddzielnie od odżywki - chodzi o to aby BCAA wchłonęło się jak najszybciej

Ogolnie polecicie cos dodatkowo?
Tauryna - dobry i tani dodatek. Poza tym wieeeeeeeele innych, ale to zależy od funduszy oczywiście witaminy tez powinienes uwzględnić
W chwili obecnej mam kreatyne, bcaa, odzywke vitalmaxu stos. bialko-wegle 40g 45g, tran w kapsulkach dla uzupelnienia. Zalezy mi na masie i nie dysponuje zbyt duza gotówką. Trenuje juz ok 1,5 roku z przerwami ale raczej na sucho stad tez małe rozeznanie w suplementach. Diety jako takiej nie mam... ale staram sie...
Tran do posiłków bierz, nie z kreatyną ani nie po treningu

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-06-29 09:38:30