HIIT a AEROBY!

Na wstepie - przeczytalem chyba z 5 tematow na ten temat i zdecydowanej odpowiedzi nie znalazlem, w zwiazku z tym prosze o odpowiedz wspanialych ekspertow :

W PRZYPADKU 10 KG NADWAGI U OSOBY Z PORZĄDNA DIETA Z UJEMNYM BILANSEM CO BĘDZIE LEPSZE NA ZRZUCENIE TŁUSZCZU :

AEROBY - trucht ok. godziny czasu 60%-70% RHmax (tak, by byly to aeroby tlenowe)

..czy..

INTERWAŁY - 50s trucht, 20s bieg, 20s sprint, 20s bieg itd ..., 50s trucht, czyli popularnie zwany HIIT

..czy..

POŁĄCZENIE OBU - 40minut aerobow zakonczonych interwalami ?

na zmianę (w innych dniach) aeroby z HIIT'em

dziekuje expercie za odp ;)

jeszcze jedno pytanie - przewaznie biegam rano i po silowym, z rana zawsze robilem hiit'a, a wieczorem zwykle aeroby - pozostawic tak nadal, czy inaczej to rozplanowac ?

oceń po efektach : jesli działa - nie zmieniaj, jesli nie - kombinuj

dzieki, szkoda ze ponownie soga dac nie mozna ;P

co do robienia na w ten sam dzien HIIT i aerobów to odradzam, w moim przypadku byl ogromny katabolizm i straszne zmeczenie, ale kazdy jest inny