pozdro
...
Napisał(a)
Wiem jak rozciaga sie baletnica (tancerka), bo jedne zajecia prowadzila taka osoba. Ta forma nie przypadla mi do gustu. Hmm, a gdyby polaczyc jedno z drugim, czyli kulturyste ubrac w stroj baletnicy? ROTFL
...
Napisał(a)
Za jakiś czas może się zmienić, tak jak zmieniają się poglądy na całą masę innych rzeczy. Dlatego nie widzę powodu, żeby naciskać na zmianę treści w Atlasie. Ja nikomu nie polecam rozciągania przed treningiem siłowym ze względu na zacytowane wyniki badań oraz moje własne doświadczenia, które te wyniki w znacznym stopniu potwierdzają. Natomiast to, ile czasu musi minąć, aby to wszystko "okrzepło" i zostało uznane za bezpieczny standard, zależy już od subiektywnej oceny osób odpowiedzialnych za Atlas.
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
...
Napisał(a)
Kilka opinii znanych trenerów n/t stretchingu przed treningiem siłowym :
Static stretching the prime movers of your workout will definitely have a weakening effect and it'll increase your chances of a muscle pull or tear.
Generally speaking, I feel that warming up properly is much more important before weight-training workouts, compared to stretching.
Stretching pre-workout can make you weaker, static stretching primarily. Remember, all activity is the balance between stiffness (stability) and mobility. A stiff, stable muscle is a strong muscle.
Static stretching destabilizes this stiffness and therefore decreases the contraction leverage or mechanical advantage.
Acute static stretching can decrease strength of the stretched muscles by as much as 5 to 30%.
Static stretching the prime movers of your workout will definitely have a weakening effect and it'll increase your chances of a muscle pull or tear.
Generally speaking, I feel that warming up properly is much more important before weight-training workouts, compared to stretching.
Stretching pre-workout can make you weaker, static stretching primarily. Remember, all activity is the balance between stiffness (stability) and mobility. A stiff, stable muscle is a strong muscle.
Static stretching destabilizes this stiffness and therefore decreases the contraction leverage or mechanical advantage.
Acute static stretching can decrease strength of the stretched muscles by as much as 5 to 30%.
...
Napisał(a)
widac ze panowie sie znaja
ja moze nie tak do tematu ale dla pewnosci tylko,
przed cwiczeniami na jumpa sie rozciagac i po nich,
dobrze?? czy lepiej jakos mozna??
pozdro
ja moze nie tak do tematu ale dla pewnosci tylko,
przed cwiczeniami na jumpa sie rozciagac i po nich,
dobrze?? czy lepiej jakos mozna??
pozdro
Polecane artykuły