co po redukcji?

od samego bialka masa nie rosnie. zreszta nawet na masie spozywa sie max. 2g biala. 3g jest juz niezdrowe.
i zdecyduj sie na czym ci zalezy: masa czy redukcja.
od razu napisze, bo widze ze niekumaty jestes(bez obrazy):

redukcja - spadki sily i masy

masa - masa do gory(tluszcz, miesnie, woda)

nie da rady robic masy bedac na redukcji.

tyle ode mnie. czakam jeszcze na diete

wezcie mu wszystko dokladnie wytlumaczcie bo on nas pozabija jak ulozy diete :) :P

Zgadza sei, nie ma co przekraczac 2g/kg bialka, a jezeli jestes poczatkujacy to nawet mniej bedzie dobrze 1,5-1-8.

no jak no chwila:> czytalem przed chwila artykul(na sfd of kors;) ), ne wiem dokladnie kogo, o diecie na rzezbe i on 3 g bialka na kg ciala proponowal:> ja tam sie nie znam wiec dlatego pytam...

Nie trzeba az tyle, pewnie jakis stary art.

Wolny jak Ci mowia ze wystarczy 2 to wystarczy 2 ;)