Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70
Witam! A wiec mam 16 lat... 186cm wzrostu i 61kg wagi...
Jem sporo, 3-5 razy dziennie...I nie moge przybrac na wadze ani na masie... Czasami cwicze ale nieregularnie... Powiedzcie co powinienem zrobic... potrzebuje tak ok. 10-15kg na dobry poczatek i troche masy bo teraz mam taka nie za ciekawa budowe ciala...
Pomozcie! Blagam!
Szacuny
5
Napisanych postów
1608
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17102
no witam pana leniucha nie wiem czy wiesz ale masz 0 przeczytanych artykułów aieć warto troche sie pomęczyc i poszukać na dobry początek:
www.kulturystyka.pl/atlas www.sfd.pl/search.asp? i wpisz tam ACT i szukaj artykułu Michaila
oraz wejdz na odżwywiania
www.sfd.pl/forum_10 i czytaj posty podwieszone to sa te na poćzątku
coś nie jasne wał śmiało ale czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj duzo a juz bedziesz cięzszy o 1 kg
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70
Ja To Czytalem Juz Wczesniej tylko dopiero dzis sie zarejestrowalem :>
Ale Fakt faktem ze jestem len... :D No ale wracajac do tematu to mam Kłeszczyn... Mianowicie Czy jak bede cwiczyl trzy razy tygodniowo to to wystarczy? Czy Duzo Biegac? Itp.Itd...?
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26131
Zacznij od ACT - tam masz napisane wszystko co i jak. Jak skonczysz ACT to uloz trening na mase i daj tu do oceny. Przy ukladaniu skorzystaj w wyszukiwarki, podwieszonych postow i atlasu cwiczen.
Aeroby ogranicz do minimum.
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70
Trening na mase...
Pierwszy raz to robie wiec sie nie smiejcie :)
No to Start!
Poniedzialek:
Nogi i Barki
we Wtorek nic...
we srode moze Biceps, Przedramie i plecy...
we Czwartek nic...
Noi w piatek Klate i Tricepsa :>
Taka Moja Propozycja...Ocencie i dodajcie cos od siebie...
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26131
No rozklad ok, tylko pamietaj najpierw plecy potem biceps a na koncu przedramie. Ale to co podales to nie jest pelny plan. Daj cwiczenia, ilosc powtorzen przerwy itp.
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70
Uuuu...To z tym to bedzie ciezko bo sie nie znam za bardzo... :/
Moze Jakies Propozycje :> ?
Bo To Co Cwiczylem To Bylo Glownie Podnoszenie Sztangielek... Ja sie wogole nie znam na tym :/