1posiłek
100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze
2posiłek
50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego
3 obiad to wzalezności co mama ugotuje
4posiłek przed siłownią
100g ryżu + 100g piersi z kurczaka
po siłowmni carbo
5posiłek
100g ryżu + pierś z kurczaka
6posiłek przed spaniem
50g tyńczyka + 50g twarogu
co wy na to ??