Trening Michaila ale co dalej robic?? Pomozcie

Trening w tym samym układzie dni i grup mięsniowych, ale z nieco inną charakterystyką (dobór ćwiczeń,serii,powtórzeń,progresjii)

Sorki za upierdliwość, ale muszę się dokładnie wywiedzieć
Co z treningiem ACT, czy na lato nie byłby jak ulał dla mnie??
A jeśli chodzi o progresję przy wyciskaniu na płaskiej bądź skosie, to stosuje tak: 12, 10, 8, 6 i za każdym razem zmieniam ciężar o 5 kilo (po2,5 z każdej strony) - czy to dobrze? może dodać puiątą serię jeszcze??
pozdrawiam

Możesz spróbować ACT