nie musi act na pocatek , ty mbardziej jesli wczesniej trenowal jakis sport ogolnorzowojowy, a nieraz na siłce nie ma mozliwosci zrobieniea ogolnorzwojowki , i tu polecam plan gzdie robimy kazda grupe 2x tydzien.
badz raz na tydzien tez lekko , a co do uwag saiba
barki
po co ma robic
wstepne zmeczenie miesni, jak robi cieżar na kilknascie powtrzen, to nie jest plan na siłe/mase tylko wytrzymalosciowy
- 2 cwiczenia stykną, np wycisk hantli siedząc i podciaganie wzdluz tulwia chwyt na szer. barkow
RAMIONA styka 1 ćwiczenie na grupe w koncu pierwszy plan
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-03 00:37:37