suplement w diecie? (masa..)

witam!

czytam forum od paru dni, chcialem znalezc odpowiedz na moje pytanie zeby niepotrzebnie nie zasmiecac.. po lekturze przeroznych tematow (a szczegolnie https://www.sfd.pl/temat173140/) co nieco juz wiem ale jednak musze sie dopytac fachowcow..

ale po kolei..
-- o mnie:
M / 27 lat / 190cm / ~>80kg

-- tryb zycia:
praca siedzaca 8h dziennie (9-17);
rower z i do pracy, basen (1xtyg), kosz (1xtyg).

-- dieta:
brak zdyscyplinowanej diety.
sniadanie 9:00, obiad 13:00, cos a la podwieczorek 18:00, kolacja 21:00.
w miedzyczasie w pracy wciagam drozdzowke, jogurt, jakis owoc. jest tez kawa raz dziennie (czasem nie pije), czesto zdarza mi sie glod cukrowy - musze zjesc cos slodkiego.

moja "dieta" jest bardzo intuicyjna, nie ma co opisywac.. staram sie NIE jadac rzeczy powszechnie uznawanych za "mniej zdrowe" (zamiast jadac wiecej rzeczy zdrowych...) staram sie ją urozmaicac jak moge (warzywa owoce ryby).. generalnie wszystko w granicach zdrowego rozsadku, kiedy jestem glodny - jem.

-- moj problem:
jestem za chudy a nie przybieram na masie wcale (chyba dlatego ze spalam wszystko co zjadam ?). przy moim wzroscie moja waga oscyluje w granicach 80-83 kg ale widze ze to nadal za mało - jestem chudy ! :(
(w sumie to i tak sukces ze jakostam przybralem na masie bo jakies 2 lata temu wazylem 75-78 kg..)

wiem ze musze zdyscyplinowac sposob odzywiania, ale nie zawsze jest czas na to zeby miec w lodowce wszystko co potrzebne i potem to jeszcze przygotowac. dlatego zastanawiam sie nad zakupem jakiegos suplementu w proszku ktory uzupelni niedobor witamin i bialka/weglowodanow danego dnia.

nie zalezy mi na super rzeźbie (nie jestem fanem wyciskania sztang itepe), chce po prostu troche przybrac na masie poprzez uprawianie sportu. gram w kosza i plywam raz w tygodniu, do tego rower codziennie, na wakacje zastepuje kosza tenisem, i zamierzam plywac 2x w tygodniu.

-- moje pytania:
1. czy temat: https://www.sfd.pl/temat173140/ -- to dobra dieta dla mnie?
2. czy pomysl zakupu jakiegos suplementu proszkowego to dobry pomysl?
3. jesli tak, to który suplement bedzie najlepiej sie nadawał w moim przypadku? rozgladalem sie na allegro ale jest tego tyle ze oczopląsu mozna dostac ;)
4. czy podczas budowania masy powinienem przestac uprawiac sport? (zbyt duze spalanie.. ?)

---
sorka za troche dlugawy post.. (to moj pierwszy post..)

jakby ktos mogl zerknąc okiem i napisac w paru zdaniach co i jak to bylbym bardzo wdzieczny .. :) moja sytuacja jest chyba dosc "klasycznym" przypadkiem...

dziekuje z gory i pozdrawiam !

1. czy temat: [https://www.sfd.pl/temat173140/] -- to dobra dieta dla mnie?
2. czy pomysl zakupu jakiegos suplementu proszkowego to dobry pomysl?
3. jesli tak, to który suplement bedzie najlepiej sie nadawał w moim przypadku? rozgladalem sie na allegro ale jest tego tyle ze oczopląsu mozna dostac ;)
4. czy podczas budowania masy powinienem przestac uprawiac


1)tak
2)Dobry pomysl skoro ne masz czasu na pelnowartosciowe posilki to po to sa suplementy. Polecam Gainera,ktory zastapi Ci posilek np taki : ryz+piersi z kurczaka.
3)Lepiej przejdz sie do sklepu kulturystycznego albo zakup cos w sklepie sfd tudziez w jakims innym sklepie wysylkowym niz na alegro.
4) Sport to aeroby ,ktore spowolnia przyrost twojej masy.Aeroby sa dobre gdy chcesz sie wyrzezbic. tak wiec: "Albo rybki albo akwarium"(C)Michail

1. Dieta na mase jest dobra dla kazdego, kto chce na niej przybrac Jezeli bedzie poparta treningiem silowym to bedzie to masa miesniowa
2. Suplementy kupujemy, gdy nie mozemy dostarczyc makroskladnikow (bialka, tluszcze, weglowodany) z pozywienia lub gdy zalezy nam na szybkich ich wykorzystaniu przez organizm, np. w okresie okoltrenigowym.
3. To bedzie zalezec od Twojej diety.
4. Wystarczy, ze zwiekszysz ilosc dostarczanych kalorii.

BTW Zdarzaly sie o wiele dluzsze posty

dzieki za odpowiedzi :)

moje mini pytania:

rGs:
>> Polecam Gainera,ktory zastapi Ci posilek np taki : ryz+piersi z kurczaka.
yy no ale ktorego Gainera? wszedlem na sklep SFD a tam jeszcze wiekszy oczopląs.. 8/

----
Charon:
> To bedzie zalezec od Twojej diety.

no dokładnie.. a z tym może byc różnie.. tak wiec szukam czegos uniwersalnego, jesli takie cos istnieje..


--
dzieki wielkie jeszcze raz!
pozdrawiam !

slyszalem,ze gainer 1 , gainer 2 vitalmaxa sa wporzadku.