Strzelanie kości barków

Ja nie mam bulu podczas wyciskania za karku ! nie wykonuje tego ćwiczenia . mam go podczas rozgrzewki a czasem podczas normalnego treningu barkow jest tak uporczywy ze odpuszczam ta grupe

Witam! Barki są szczególnie narażone na urazy i trzeba o nie dbać. Jak napisali poprzednicy, spróbujcie zamienić wyciskanie zza karku na wyciskanie sprzed klatki. Proponuję też najpierw wykonać ćwiczenia izolowane (wznosy bokiem, przodem) i dopiero wtedy zabrać się za wyciskanie. Barki bedą już bardzo zmęczone więc nie bedziecie moli stosować dużych ciężarów i w ten sposób ochronicie stawy. Pozdrawiam!

sry, ze odkopuje temat, ale nei ma sensu nowego zakladac ;]
takze mi dokucza strzelanie, do kolan sie przyzwyczailem, ale barki czasem trzasną niezle ;]
dodam, ze nie mam z tego powodu zadnych dolegliwosci bólowych, ani ograniczen ruchu.
zastanawiam się tylko nad wyborem najlepszego preparatu, nie ma co oszczedzac na zdrowiu...
1) Universal Jointment Sport
sklad:6 kapsułek zawiera:
- Glukozamina - 1500 mg
- MSM - 150 mg
- Siarczan chondroityny - 200 mg
- Chrząstka rekina - 100 mg
- Mangan - 1 mg
- Kurkuma - 150 mg
- Kolostrum IGF - 100 mg
- Kwercetyna - 100 mg
- Metionina - 50 mg
2) Trec Joint Therapy
sklad: tabletka zawiera:
- Siarczan glukozaminy 2KCI 500 mg,
- Siarczan chondroityny 400mg,
- MSM 200mg,
- Tumeric ekstrakt 13mg,
- Boswellia ekstrakt 10mg,
- Kolagen 5mg,
- Poly-Nag 5mg.
co byscie wybrali ?

dobra, wybralem Joint'a, bo tylko go mam w sklepie pod ręką ;]
pytanie, czy powiniem zaprzestac cwiczen na czas tej 'kuracji' w celu jej jak najlepszego efektu, czy cwiczyc, bo troche martwie sie o spadek formy, szczegolnie po cyklu kreatynowym, ale zdrowie najwazniejsze, co o tym myslicie ;] ?

Mysle,ze to kwestia indywidualna czy Ci pomoze czy nie.Osobiacie bralem Flexa Universala i mysle,ze pomoglo,ale z tym roznie bywa.

Tez mi strzela w barkach i innych stawach.Czy jest to zwiazane z wysilkiem?W moim przypadkiem raczej nie.Czy to problem ze smarowaniem stawow o innym podlozu?Byc moze,ale tego nie da sie dokladnie ustalic.Takie juz czasami jest zycie

jak nie boli to nie wiem czym sie przejmujesz bo mnie jak juz cos przeskoczy czasami to mam przerwe, ostatnia trwałą kilka mieisiecy ...
z supli to polecam animal flex bo działą
ale nie wiem czy przy tej dolegliwosci pomoze
a ze to dział trening a nie odzywki... to pamietaj ze kluczem jest dobra rozgrzewka i znalezienie cwiczen ktore towje stawy polubią, jak strzela przy wyciskaniu zza głowy to sprobuj z klaty, jak nie to sztangielkami...-zawsze jest mnostwo opcji, trza tylko troche pomyslec...

rozgrzewka jest.
poczatki cwiczen mialem nieciekawe, przesadzanie z ciezarami pod okiem pseudo znawcy kolegi, brak odp. techniki.
teraz sam sie edukuje i jest jak najbardziej ok.
tylko to strzelanie jakby sie nasila.
zauwazylem tez, ze strzela mi klatka dokladniej gdzies pod obojczykiem, gdy przycisne i zrobie ruch przy ktorym strzela, to nie ma tego ;]
a barki to tak ostro dosc chrupią...
o ile nie ma zadnych zmian w strukturze barku, to pomyslalem ze warto je czyms przesmarowac kumpel co prawda mial bole, i nie w barkach lecz nadgarstkach, zwykla glukozamina nic nei dala, joint wrecz przeciwnie, dolegliwosci minely, strzelanie tez ;}
kupuje, zobaczymy jak bedzie.