SUPLEMENTACJA W BJJ I VALE-TUDO

wow, musisz mieć talent

podstawą powinna być zbilansowana dieta.

suplementacje generalnie taka, jak przy innych SW, ja stawiałbym głównie na suplementy przyśpieszające regenerację i preparaty wit-min, czyli:
- carbo (po treningu)
- ZMA/ZHA (polecam "apteczne")
- aspargin (zwiększone dawki na ok. miesiąc przed zawodami)
- preparat wit-min
- witamina C, B-comp.
- może być też omega3
- ludzie polecają też glutaminę - ja nie mam zdania na ten temat.

Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-07-16 07:50:04

fajny jest jabłczan cytruliny i jabłczan kreatyny (tudzież Cell Pump) i do tego zawsze Omega, ZMA, aminokwasy i często HMB