powtorzenia w serii

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2147

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

a jak jest najdłuzszy dzien w roku to słonće zachodzi o 21.01

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

playand1 heheh i tak bym tam raczej nie wypowiadał sie w tej spamieri ale ok mi tam wystarcza rozmowy po gainerku w ktorych w sumie sie nie wypowiadam i trenig dla 16l... ale to juz nie jest spam w sumie

onkel aco? jakos zjbnie

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

ej co wy macie z tym słońcem

? u mnie dziś padało cały czas

trening -> ból -> rozwój

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

gdzie ci padało

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

snikers13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15082

...

Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

jak najwiecej spamu!! co z wami? przylaczcie sie!!

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

dewas

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26131

imo tableka wcale nie jest profesjonalna...

Ogolnie przyjmoje sie ze:
1-6(8) to sila
6(8)-12 to masa
12-18 to rzezba

a co do wytrzymalsci to mozna ja budowac wykonujac naet zaledwie 12(mozna i wiecej) powtorzen jednoczesnie wykonujac wiecej serii i bardzo krotkie przerwy (np. 30 sek)

Nalezy tez dodac ze to takze kwestia inndywidualna, to co napisalem to tylko ogolny zapis.

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...