trening brzucha stałonapięciowy ?

no to chce sobie wyrzezbic brzuch i zastanawjam sie czy lepsze bedzie cwiczenie na dolne miensie brzucha polegajace na podnoszeniu i opuszczeniu nóg przez co mieśnie brzucha sie napinają i rozkurczają. .czy moze taki sposob jaki wykorzystują lekkoatleci tj. uniesienie nog pod pewny kont i zgianie kolan do klatki piersiowej w rezultacie miesnie brzucha są napiete przez cały czas cwieczenia i zginanie kolan sprawia ze raz są bardziej napiete a raz troche mniej . . . pytam oczywscie jaki trening bedzie dawal lepsze efekty . .. odrazu powiem ze jestem w stanie wykonac kilka seri tym sposobem lekkoatletycznym po 12-15 a to wcale nie takie latwe jak sie wydaje :P:D

Daj troszkę o sobie.

wogole sorki za zasmiecanie ale przypadkeim mi sie za duzo tematow zrobilo :/ o mnie no to cwicze kolo roku na silowni i mam 16 lat waze 76 kilo przy 182 miesnie brzucha mam zarysowane jak je napne jak nie napne to nic nie widac i planuje to zmienic tylko nie wiem jak dobrze cwiczyc bo poki co mam bardzo mocne miesnie brzucha ale slabo widoczne a mi bardziej chodzi o rzezbe a nie o sile...

1.Jaki jest Twój cel główny? Tylko definicja na brzuszku, czy cxałe ciało?
2. Jak trenowałeś dotąd?

gownie mi chdozi teraz aby na tej silowni wyrzezbic brzuch i troche nogi .. juz troche cwicze i pozostale partie sa ladnie wyparacowane wiec nie bede na nie narzekal . . zreszta wsumie to mi juz tylko 2 treningi na silowni zostaly i jush w wakcje mnie na silowni nikt nie ujzy .. no ale mysle ze cos przez te 2 treningi zrobie zeby wygladac troszke lepiej na wakacje... po wakacjach sie dopiero na silownie zapisze i przydala by sie wiedza jaki sposob wykonywania dolnych miesni bedzie lepszy . .
P.S do tej pory miesnie brzucha robilem sposobem napisane wyzej tj. podnoszenie nog do konta 90 stopni i opuszczanie. .. no ale miesnie gorne są ok a miesnie dolne sa prawie nei widoczne. . , a posiewiacalem znacznie wiecej uwagi na dolne wiec cos jest nie tak . . zawsze robie najpierw jedno cwiczenie na dolne pozniej jedno cwiczenie na skosne i jedno cwicznei na gorne ...

W ciągu 2 treningów niewiele zdziałasz...

wiem wiem . . ja sie pytam jak to cwiczenie robic po wakacjach bo w wakacje to juz czasu na silke nie znajde . .