Jaki dobrać ciężar do treningu przedramion ???

Witam.
Chciałem sie dowiedziec jaki ciezar dobrac do cwiczen przedramion (robie uginanie nadgarstkow nachwyt i podchwyt). Jaki ciezar i ile powtorzen ? Tzn jaki ciezar ma byc zeby ile powtorzen zrobic ?

Przeciez to zalezy od Twoich przedramion co z tego ze Ci napisze 30 kg skoro dla Ciebie bedzie za duzo.

Powtórzenia 15-25 CIezar napewno podchwytem bedziesz wiecej brał

A ja proponuję Ci dorzucić nawijanie na linke-masakra jak dla mnie i to ćwiczenie musze miec obowiązkowo.Nie przesadz z cięzarem-na początek radze naprawdę minimalen 1kg lub trochę więcej-ręce wyprostowane przed siebie i nawijasz linke na jakiś drązek i odwijasz.Staraj sie miec ręce prosto i nie opuszczaj za nisko-to ważnejak zrobisz 3 razy góra dół góra dół góra dół to będziesz wiedziałó dlaczego taki mały ciężar-z biegiem czasu go zwiekszaj oczywiscie i staraj się o kilka nawinięc więcejPowodzenia i pozdro

To dobre cwiczenie :]

Ja wczoraj skrecałem szafe itp Meble wogule to mnie bolą przedramiona bo sie nawkrecałem tych srubek od cholery

Ja od niedawna zacząłem wykonywać nawijanie linki z ciężarkiem i to ćwiczenie naprawdę jest świetne :] W serii łączonej, najpierw uginanie nadgarstków podchwytem a następnie nawijanie daje uczucie, że za chwile rozerwie mi przedramiona

Uwazaj zeby Ci sie rozstepy nie zrobiły