suplementacja na masę do oceny

Mam taki zestaw suplementów:

Activita Amino Power 350 kaps.
Trec Creatine Micronized 200 mesh with Taurine 400g
Hi-Tec Protein 80 2500g

I zamierzam to brać tak:

Creatine:
W dni treningowe: 30 min. przed treningiem 1 miarka (6,5g) bez glukozy, zaraz po treningu 1 miarka z glukozą
W dni nietreningowe: 30 min. przed śniadaniem 1 miarka z glukozą, 30 min. przed snem 1 miarka bez glukozy
Amino:
O tych samych porach co Creatine, po 5 kapsułek
Protein:
1-2 razy dziennie po 20-30 gram (w zależności od braków w posiłkach).

Oczywiście mam dietę.
Co o tym myślicie? Dobrze rozplanowana suplementacja?

moze byc choc na moje oko troche duzo tej kreatyny..

W jednej porcji jest 6,5 grama bo jest tam 5 g kreatyny i 1,5 g tauryny.
I dlatego się może wydawać, że to dużo

w nietreningowe dawka przed snem zbyteczna wg mnie i o nia mi chodzilo

no chyba, ze tak jechac tylko kilka dni w celu szybszego wysycenia..

w nietreningowe kreatyne na 30 minut przed sniadaniem a w treningowe bezposrednio po treningu - tyle styknie

tez mysle ze w NT styka jedna porcja

Ok, dzięki.