HST - inny podział.

Witam , to moje 3cie podejscie do HST. 2 pierwsze niestety mi sie nie udaly , gdyz raz mi przeszkodzila choroba , a drugi raz juz nie pamietam co :P . Fakt , ze skonczylem gdzies na 10.

Teraz sie powaznie za to zabralem i koncze 15`. Z tym ze pojawil si eoklejny problem. Moj partner treningowy wyjechal (mam mala silownie w piwnicy) i nie ma mnie kto asekurowac. W zwiazku z tym , nie bardzo mi odpowiada rozklad 15-10-5 - NEG ( Bo przy 5 i NEG bez asekuracji nic nie zrobie).
Czy w zwiazku z tym Moglbym cwiczyc tak :
15-11-8-6 ? .

a czemu w 5tkach bez asekuracji niet?

a jak już to chyba lepiej tak:
15-10-6-6 (z tym, że przy ostatnim minicyklu cały czas z ciężarem 6max, bez progresji)

Bo przy 5tkach moga mi sie rece trzasc i moge nie trafic sztanga na stojaki :P. No chyba , ze bym robił 5tki dla tych cwiczen co nie wymagaja asekuracji (biceps , triceps , plecy ) a 8mki w tym samym cyklu treinngowym dla tych co wymagaja ( nogi , klata , barki)

no jak dasz rade zrobić 6 powtórzeń samemu to rób tak jak rozpisałem :)
wydaje mi się, że tak będzie lepiej