Dolna klatka

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 506 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1629

Cześć! MAm pytanie dotyczące treningu klatki... Otóż "górną" klatkę mam dosyć dobrze rozwiniętą ale dolna zdecydowanie od niej odbiega... Jaki trening byście mi zaaplikowali na dolną klatkę....

Trenuj, trenuj to może kiedyś pogadamy...

http://www.sfd.pl/temat82443/ <== ZAPASY, fotki, historia
http://www.sfd.pl/temat205916/ <== Techniki zapaśnicze

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

wyciskanie głową w doł a jezeli nie masz możliwości to normalne wyciskanie na poziomie sutków ...

albo przenoszenie sztangielki za głowe w lezeniu

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

mozna dodac pompki na poreczach

do tego zetawu powyzej

...

Mefyoo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 331 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1652

mam ten sam problem i wyciskanie głową w dół nic nie daje (jak narazie) nawet po ostrych 4 seriach na poziomej kiedy klata powinna być juz zmęczona. Genetyka

Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

sprawa sporna. dawac-daje napewno,b o lepiej angazuje miesien niz wycisk na plaskiej wiec dziala

ps. pracujesz nad dolem- i robisz skos w dol jako 2 cwiczenie i po wycisku na plaskiej- źle pojmujesz wstępne zmęczenie miesni

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-04 06:50:36

...

boogie ZASŁUŻONY

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672

sproboj rozpietek glowa w dol, przenoszen hantla za glowe, pompki na poreczach (tulow pochylasz do przodu)

...

Mefyoo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 331 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1652

niemam sztangielek

Na skosie dużo nie wezme góra 70KG bo sie zsuwam w dół, a czasami jak jest gorąco to plecy się przyklejają i wtedy pieką. Dlatego niemam innego wyjścia niż robić wcześniej na płaskiej.

Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.

...

boogie ZASŁUŻONY

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672

jak chcesz polepszyc dol- zaczynaj od skosu glowa w dol
zaloz 40-50 kg i rob po 12-10 dokladnych ruchow w 4 seriach
(nie masz o co zaczepic nog?)
jak Ci sie klei i szczypie to owin laweczke duzym recznikiem albo wymysl jakis patent

...

ANDYPAKO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 250 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1049

skos głową w duł i popmeczki to super sprawa!!! po 1 swri pompek czuć cyc jeśli jest prawidłowo wykonane!!! pochylenie do przodu nogi ugiete i szeroko łokcie!! pozdro

TECHNIKA I DIETA DOPROWADZI CIĘ DO SUKCESU!!!

...

TEKRON

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1740

ale trzeba tez pamietac zeby opuszczac sztange i sztangielki na maxa do klaty w wolnym kontrolowanym ruchu oraz troche szybciej podnosic....no i dobierac odpowiedni ciezar..

Twoj wybór, Twoja kasa, Twoje zdrowie, Twoje przyrosty :DD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat