Jak mam przybrać na masie ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14

Mam 17 lat mam 181 cm wzrostu i waże tylko 60 kg jak mam przybrać na masie żeby chodzić na siłownie bo narazie to niemoge wyciskać bo nie ma z czego :( dzieki za każdą pomoc z góry :]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zonker21

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 611 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5203

Witam.Składnikiem uzyskania masy są= dieta + trening+ regenracja
Dieta <--- skikaj do działu "Odżywianie" i czytaj posty tam pogróbione.Ułóz sobie diete i daj tam do sprawdzenia tam spece Ci spradzą

.
Trening <----Ułóż fachowy trening i daj go do sprawdzenia. Te linki Ci pomogą : PODSTAWY TRENINGU [https://www.sfd.pl/temat36416/]
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY https://www.sfd.pl/temat107470/]
ATLAS ĆWICZEŃ : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
regeneracja : układasz trening na 6-8 tygodni ,następnie robisz 1 tydzień odpoczynku , tabela regeneracji jest w ATLASIE ĆWiczeń
pozdr.

Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!

...

ca1-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 424

polecam Ci to samo co kolega wyżej, i też mozesz zakupic jakaś odżywke na mase "Olimp" lub inną.

jedz hamburgery?:) ( wtedy tłuszcz a nie miesnie ). :)

...

zonker21

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 611 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5203

jedz hamburgery?:) ( wtedy tłuszcz a nie miesnie ). :) <---- Jak masz tak radzić to lepiej nic nie pisz.Sam sobie jedz te MCwieśniaki.

Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!

...

Mefyoo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 331 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1652

z tych 3 linków działa tylko kulturystyka, ja polecam https://www.sfd.pl/temat62866/ tam jest coś dla początkujących też

Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.

...

antubis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 95 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1683

Aby linki dzialaly trzeba usunac nawias kwadratowy z konca,ktory nie wiedziec dlaczego sie tam znalazl.zapewne mialo to wygladac tak:
https://www.sfd.pl/temat36416/
https://www.sfd.pl/temat107470/
Pozdrawiam!

nie piję,nie pale-idealny materiał na męża...hehe!!!

...