plan na wakacje prosze o poprawe

to tak ulozylem sobie taki maly plan ktory zbytnio mnie przemecza
pon klata (pompeczki)4x max+ triceps 2 cwiczenia po 2 serje
wt plecy (drążek) 4x max
sr biceps (hantle) 2 cwiczenia 4x10
czw wolne
piatek jak w pon
sob nogi
niedz biceps jak w srode
I do tego codziennie a6w
prosze o rady doswiadczonych pakerow :)

nic nie wiemy o tobie.

napisz swoj staz / diete / sprzet /ilosc obciazenia/ mozliwosci czasowe/ jakie filmy lubisz

staz 2 miechy ale to bylo pol roku temu i przerwa az do teraz. wtedy byla silownia a teraz w domu tylko moge cwiczyc :) a sprzet podloga hantle do 18 kg i drazek. dieta - nie ma jako takiej poprostu duzo bialka :)

proponuje ogolnorozwojowke w takim razie - najlpesze wyjscie -
zamien cwiczenia act na takie jakie umiesz robic - to chyba nie jest problem ?

ps uzyj wyszukiwarki jesli nie wiesz co to act albo gdzie tego szukac